Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

les séances se font bien et je n'ai rien manqué à ce jour
Ce matin, 5 kms préparatoire, sans cardio car il m'a lâché vendredi:
1/ 15:00 2,07KMS 7:14, échauffement
2/ 23:12 5,00KMS 4:38, AS10 B)bonne sensation et j'aurai pu tenir l'allure sur 10kms ce matin.
3/ 8:04 1,49KMS 6:14
Soit total de 8.56 kms.
Je suis mieux que lors de ma dernière prépa du mois de juin et pourvu que ça dure.
Une semaine de relâche maintenant.

le plan est fini et demain c'est le jour j avec objectif moins de 47' ' record 47'43'')
Cela fait 14 semaines au total que je m'entraine sur 10 kms avec la 1ère course le 16/06 dont j'ai été déçu de ma prestation du coup repos une semaine et retour aux bitumes pour 4 sorties semaines et gonflé à bloc
Demain midi, CR et go go go

May the force be with you!!!

Bonne course....C'est marrant car je devais la faire également mais je suis cloué au bitume à cause d'une crise d'allergie urticante et mutante!!!!

Amuse toi bien malgré la pluie....ce qui aura au moins le mérite de ne pas faire monter la FC...

tu dois y être en ce moment, alors go go go et tombe le record.

@+ fred

Le CR ! Le CR ! Le CR !
J'ai participé à cette course ce matin, et je n'ai pas battu mon record, loin de là. J'attends avec impatience ton CR pour avoir tes impressions

bonjour à tous, vite fait avant le CR
46'41 soit 1' de mieux que mon précédent record (47'43)
bonne gestion de la course car je pouvais faire plus mais je ne voulais pas me griller, une allure moyenne de 4'40''