Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi de bogoss44 [de retour]

Posted il y a 12 ans 3 mois #179198

Inscrit sur celui de Nice cannes après avoir hésité avec celui de Rennes

par Ernest FP

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Réponse de Rachel56 sur le sujet Re: suivi de bogoss44 [de retour]

Posted il y a 12 ans 3 mois #179207

Bonne reprise

par Rachel56

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: suivi de bogoss44 [de retour]

Posted il y a 12 ans 3 mois #179574

poussin is back

par gilles84 [Dum Spiro Spero]

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi de bogoss44 [de retour]

Posted il y a 12 ans 3 mois #179578

Et g passé du temps à la plage et à la piscine en Espagne pour me rapprocher un peu plus du teint de Poussin

par Ernest FP

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi de bogoss44 [de retour]

Posted il y a 12 ans 3 mois #180129

ce matin, à la fraîche, séance de vma 100 de cette 2è semaine de reprise
VMA100 soit 4min/km et 2*6 en 30/30
Tour 1 - 3.01km : 20:00 (6'39") footing
Tour 2 - 109m : 00:30 (4'35"), 1ère séance, distrait par un un copain qui passait par là
Tour 3 - 78m : 00:30 (6'24")
Tour 4 - 133m : 00:30 (3'45")
Tour 5 - 73m : 00:30 (6'50")
Tour 6 - 134m : 00:30 (3'43")
Tour 7 - 72m : 00:30 (6'56")
Tour 8 - 129m : 00:30 (3'52")
Tour 9 - 76m : 00:30 (6'34")
Tour 10 - 130m : 00:30 (3'50")
Tour 11 - 75m : 00:30 (6'40")
Tour 12 - 134m : 00:30 (3'43")
Tour 13 - 38m : 00:30 (13'09")
Tour 14 - 413m : 03:00 (7'15") récup
Tour 15 - 137m : 00:30 (3'38")
Tour 16 - 76m : 00:30 (6'34")
Tour 17 - 135m : 00:30 (3'42")
Tour 18 - 76m : 00:30 (6'34")
Tour 19 - 133m : 00:30 (3'45")
Tour 20 - 79m : 00:30 (6'19")
Tour 21 - 134m : 00:30 (3'43")
Tour 22 - 70m : 00:30 (7'08")
Tour 23 - 137m : 00:30 (3'38")
Tour 24 - 72m : 00:30 (6'56")
Tour 25 - 133m : 00:30 (3'45")
Tour 26 - 46m : 00:30 (10'52")
Tour 27 - 2.42km : 15:00 (6'12")
Tour 28 - 976m : 06:04 (6'13")
total kms parcourus 9.24 pour 56'04''

par Ernest FP

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