Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

séance de sl 80/85% ce matin, donc sortie de la maison ce matin à 07h
sl ok mais une légère interrogation sur la 1ère séance de 10min car fc à 83%de moyenne et allure seulement à 5'50 or sur la seconde série, je suis à 83% pour 5'13 d'allure moyenne
pourquoi une telle différence, en sachant que le footing de 30' précédent ce bloc s'est fait à 72% fc et une allure de de 6'17.
A revoir en tout cas !!!

bilan de la semaine:
34.45 kms pour 3h21'58''
3 séances, ef, vma 95 et hier matin sl .

fin de la semaine 6
plus que 2 et c'est la course
En ce moment je fais mes as10 en fin de journée (en plein soleil) car la compétition se déroulera à 17h et il suffit que ce soit un jour bien ensoleillé et tout risque de tomber à l'eau
Et, il est bien difficile, comme jeudi dernier, à 30°c, d'enchainer des séries de 3*2000 en as10 sans exploser à la fin
Mais bon le plaisir est là et j'adore courir sous la canicule
Semaine tendue à venir, car déplacement à tours mardi, 3 séances à caser, samedi soir gala de danse de ma grande suivi des 40 ans d'un pote et le lendemain dimanche, soit 3000 et 2000 en as10 ou run and bike, la suite du challenge (classement actuel 22/40 avec une course en moins sur 3 programmées).
Alors comment finir pour ne pas entamer la semaine de relâche trop cramé

je passe vite fait (en préparation d'inventaire) pour vous dire que les 10 kms de ste luce samedi dernier ne restera pas dans les annales
temps perso:47'50''(scratch 48'19'') 7secondes de plus que mon record
le fruit d' une préparation cahotique, non régulière... et le pire c'est que aux entrainements j'ai tenu grosso modo mes allures cibles mais samedi, rien n'allait, pas de jus et une allure qui n'a pas évolué le long de la course sans pour autant être dans le rouge.
je me suis donc décidé à prendre ma revanche, le 14 juillet prochain pour les 10 kms de st herblain.
Cette semaine, reprise ce week end et go pour 4 semaines intenses avec 4 sorties hebdo et dans la régularité cette fois ci

Y a des jours sans...
Tout le monde les connaît ou les connaitra ; bonne suite à toi !

le plan a commencé ce midi avec une séance vma105
3 semaines et 4 sorties hebdo