Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

ce matin, seule et unique séance de la semaine pour cause de grosses contraintes professionnelles
Bilan : Allure moyenne : 5'56"/km soit 10.09 km/h
Tour 0 - 4.57km : 30:00 (6'34")
Tour 1 - 2.00 : 10:00 (5'00")
Tour 2 - 388m : 03:00 (7'43")
Tour 3 - 2.07km : 10:00 (4'49")
Tour 4 - 493m : 03:00 (6'05")
Tour 5 - 3.04km : 18:45 (6'09")
reprise du plan dès demain en faisant en sorte d'arriver à caser toutes les séances

2 séances de possible cette semaine,
hier, as21, pour 1h24' et 15.26 kms et ce matin, sl de 1h26 et 14.91 kms
Pas de plan sur la comète la semaine prochaine, pour la S6, je verrai bien pour faire au mieux

que 2 séances cette semaine encore, il est vrai que ce nouveau poste me prend beaucoup de temps sur cette période et ça va durer jusqu'à fin mai grossièrement, du coup je pense que ce ne sera plus possible pour moi de préparer un marathon au printemps mais ce n'est pas grave car les mois suivants sont largement plus cool, c'est ça l'activité saisonnière!!!
Donc, 2 séances, une mercredi vma100%: 2*10*200, soit 11.79 kms pour 1h06'55 et ce matin SL avec AS21(4000/3000/2000) intégrée, pour 16.61 kms et 1h34'.
Les séances EF sont les marches quotidiennes que je fais au boulot car avec 2 entrepôts logistiques à gérer, c du sport!!!

Eh oui, concilier travail et course à pied n'est pas toujours simple.

Dans ces conditions, est-ce que tu te sens assez préparé pour ton semi ?

je revois juste mon allure qui à la base devrait être de 4'44 pour un temps visé de 1h40, pour me situer à 4'55' et descendre en dessous de 1h45 mon dernier record.
Mais je verrais bien au feeling de toute façon.

Mieux vaut jouer la prudence, tu as raison !
Bonne suite de prépa. !
Combien de sorties la semaine prochaine ?