Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Au contraire, c'était le calme plat dans le vignoble
Mystère de la ceinture cardio....,
Quoique en y pensant bien la jolie jeune femme à vélo ????

Ahahah! Je vote pour la jolie jeune fille qui a du passée!

Ah! les jolies jeunes femmes à vélo!

Une petite séance vma ce midi (8*2' à 90-95% fcmax +r=1') car je voulais pas le travailler en allure mais à la fc et ça donne ceci
Tour 1 - 4.50km : 30:00 (6'39", FC Moy 144, Max 173) allure EF
Tour 2 - 458m : 02:00 (4'22", FC Moy 88%, Max 93%)
Tour 3 - 111m : 01:00
Tour 4 - 459m : 02:00 (4'21", FC Moy 91%, Max 93%)
Tour 5 - 116m : 01:00
Tour 6 - 450m : 02:00 (4'26", FC Moy 92%, Max 96%)
Tour 7 - 109m : 01:00
Tour 8 - 453m : 02:00 (4'24", FC Moy 92%,Max 96%)
Tour 9 - 104m : 01:00
Tour 10 - 456m : 02:00 (4'23", FC Moy 91%, Max 95%)
Tour 11 - 98m : 01:00
Tour 12 - 466m : 02:00 (4'17", FC Moy 92%, Max 96%)
Tour 13 - 92m : 01:00
Tour 14 - 460m : 02:00 (4'20", FC Moy 92%, Max 95%)
Tour 15 - 122m : 01:00
Tour 16 - 436m : 02:00 (4'35", FC Moy 92%, Max 95%)
Tour 17 - 110m : 01:00
Tour 18 - 1.27km : 07:39 (6'01")
Les allures (90% VMA en moyenne) sont fluctuantes du coup mais j'en suis satisfait quand même
Demain SL au lieu de dimanche car dimanche je ne peux pas

bogoss44 écrit:

Une petite séance vma ce midi (8*2' à 90-95% fcmax +r=1') car je voulais pas le travailler en allure mais à la fc et ça donne ceci
Tour 1 - 4.50km : 30:00 (6'39", FC Moy 144, Max 173) allure EF
Tour 2 - 458m : 02:00 (4'22", FC Moy 88%, Max 93%)
Tour 3 - 111m : 01:00
Tour 4 - 459m : 02:00 (4'21", FC Moy 91%, Max 93%)
Tour 5 - 116m : 01:00
Tour 6 - 450m : 02:00 (4'26", FC Moy 92%, Max 96%)
Tour 7 - 109m : 01:00
Tour 8 - 453m : 02:00 (4'24", FC Moy 92%,Max 96%)
Tour 9 - 104m : 01:00
Tour 10 - 456m : 02:00 (4'23", FC Moy 91%, Max 95%)
Tour 11 - 98m : 01:00
Tour 12 - 466m : 02:00 (4'17", FC Moy 92%, Max 96%)
Tour 13 - 92m : 01:00
Tour 14 - 460m : 02:00 (4'20", FC Moy 92%, Max 95%)
Tour 15 - 122m : 01:00
Tour 16 - 436m : 02:00 (4'35", FC Moy 92%, Max 95%)
Tour 17 - 110m : 01:00
Tour 18 - 1.27km : 07:39 (6'01")
Les allures (90% VMA en moyenne) sont fluctuantes du coup mais j'en suis satisfait quand même
Demain SL au lieu de dimanche car dimanche je ne peux pas

Une SL le lendemain d'une séance VMA (réussie avec de tel ratio de FC) ce n'est pas un peu chaud?
May God be with you!!!!