Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Ça y est l objectif arrive

Vu ta prepa je suis vraiment confiant pour toi

Prends bien soin de toi sur ces derniers jours

Ça y est tu entres dans la période la plus longue : l'attente d'avant course Tu dois en être déjà à 2 ou 300km dans la tête

salut à tous,
voilà 8 semaines maintenant que l'aventure a commencé et elle va s'arrêter bientôt
Un petit bilan chiffré s'impose avec un comparatif avec le plan des 90kms de vannes.
Séances effectuées : 33 sur 8 semaines soit 16.20 par séance ou 66.85kms hebdo
Nombre total de km : 534.82 km
Volume de travail : 56:33:36
Allure moyenne :6'20" - 9.46 km/h
Dénivelé total : + 3964 m
pour vannes hors course et la dernière séance de la semaine:
Séances effectuées : 33 sur 35 sur 9 semaines soit 16.97kms par séance ou 62.24kms hebdo
Nombre total de km : 560.21 km
Volume de travail : 61:08:00
Dénivelé total : + 2303 m
on constate un volume km sensiblement identique cette année avec 1 semaine en moins mais dans la cohérence.
Par contre il y a un delta de d+ de 1661m car effectivement vu le profil de la course à millau, j'ai rajouté une sortie trail par semaine.
à aujourd'hui je suis confiant:
le plan de route est en mémoire, la playlist bien choisie, les victuailles aussi: gel powerbar idem que vannes, de l'eau, pain d'épices, tucs, smoothie powerbar (trop bon ), babybel et nouveauté empruntée à alex les cacahuètes (de plus il paraît que le salé ouvre l'appétit).
La semaine à venir sera ponctuée juste d'une sortie SûRE mardi, peut-être jeudi et je prendrai la route vendredi matin.

Punaise je vais voir Ernest Vendredi
Je vais me faire beau

Très belle prépa, très bien menée.
Plus que six jours

secalex écrit: Punaise je vais voir Ernest Vendredi
Je vais me faire beau

Très belle prépa, très bien menée.
Plus que six jours

Tu risques d'être déçu

Vous avez intérêt à faire une belle photo avec la médaille autour du cou
Go go go nos 100 bornards (manque Éric)