Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

On risque de devoir faire avec la chaleur.

@ Patrick : ça veut dire quoi?

Sortie du jour, en cette fin de journée encore bien ensoleillée et 33 degrés...
Protocole 5k EA 5K FC42 5K FC21
Sauf que j'etais en jambes et qu'il a fallu 2 kms pour atteindre 75%, jai poussé mais un peu trop
1_5k fc moyen 80% allure 5'16
Après 1'30 de récup marchée et hydratation, c'est reparti
2_ 5k fc moyen 84% que j'arrive à stabiliser, allure 5'23....plu lent que EA du coup.
Encore récup et plus d'eau....
3_ 2k fc21 car je decide d'abréger....soif et je passe pas trop loin de la maison
Allure 4'45 fc moyen 87%
Bilan 13.28k en 1h13
Trop content que ça passe super.
Demain repos
Vendedi AS100
Samedi matin SL trail

Toujours compliqué avec la chaleur

Tu as bien fait d'abréger.

Séance 3 de la semaine, une sortie trail vraiment cool avec teoshino
15.73kms en 2h01 soit 7'43 au km et 422 en D+
connect.garmin.com/modern/activity/1348670530
Nous avons juste pris le temps de nous faire plaiZZZZZ
Pour la suite, tout dépend des sensations donc ce sera demain ou dimanche.

Bonne petite séance pour se vider l'esprit

Ca enchaine bien à un peu plus de 15j de la course !!