Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

bogoss44 écrit: Eric, merci de ton analyse mais à Millau comme à vannes le cardio sera secondaire car si je m'y fie je marcherai tout le temps...
Par contre je saurai ecouter mon corps pour finir cette course

bon , me voilà rassuré

Belle sortie à la fraîche ce matin , ce qui te fais une belle semaine

Très belle semaine Ernest, en espérant que la météo sera favorable le jour J, sur de telles distances ça doit être un facteur clé
Bon jus maintenant et j'ai hâte de suivre ça

Ca c'est de la MEGA SL !!
Assez d'accord avec Eric sur le constat
Ca a un intérêt malgré tout: ça fait travailler sur la dérive qui sera là le jour J
Charge au bogoss de gérer la course pour qu'elle arrive le plus tard possible!!
Mais il va le faire le bougre
Une bien belle prépa jusque là et une belle perf à venir
Allez bogoss bientôt le jus

Merci les gars pour vos retours...
Toujours est-il que je me prépare pour finir cette course mythique pour Moi et je ferai tout pour passer la ligne.
Sinon ce matin, fin de cette grosse semaine par une sortie EA de 15kms.
Après 2_3kms de mise en jambes j'attaque pour mettre le cardio autour de 77_78%
C'est laborieux car il faut que je relance pour y arriver et ce qui fait des allures un peu trop rapide pour un lendemain de mega sl.
Bilan 15.09kms en 1h24 soit 5'36 d'allure et une fc moyenne de 76% (max 80%).
La fatigue au niveau des jambes n'est pas présente....petite technique que je vous partage, vue à l'arrivée sius un soleil de plomb lors du triathlon homme aux derniers JO de rio: des glaçons dans une bassine, y mettre les pieds chaussures comprises pour eviter le choc thermique...les enlever au bout qques minutes et laisser faire en massant les mollets et cuisses aussi...ça fait du bien...la preuve on a passé 2h chez leroy merlin hier après-midi pour différents achats pour l'agrandissement et j'étais bien.
Total semaine 95kms.
Bon dimanche à tous.
La suite sera progressivement plus cool maintenant.

Bravo pour cette belle XSL

Je comprends l analyse d Éric et de poto mais la montée de FC doit être aussi en rapport avec la montée de la température et surtout je te fait confiance sur la gestion de ton corps que tu doit commencer à bien connaître

Repartir pour 15 ce matin


Quand je pense que je suis rester au lit pour une petite douleur j ai honte

Quelle sortie Ernest !!! Bravo.
Pour me faire l'avocat du diable je dirais que oui il y a dérive sur la FC mais si on associe ça à la chaleur importante ainsi qu'au km de la semaine et la fatigue cumulée je pense que c'est normal sur cette sortie la.
Le jour de la course, si l'assimilation ce fait comme il faut la dérive devrait être un peu plus minime....sauf si la chaleur est aussi importante que ces derniers jours donc la ça sera à toi de faire comme tu le sens !