Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Fait un petit coucou à Teo de ma part vu qu'il ne vient plus sur le fofo

J-14.....
Reveil trop matinal..3h30 et impossible se se rendormir
Jambes lourdes, jai reporté la seance SL EF pour demain.
Il est important de savoir se freiner pour les jours à venir.

Je vois que l'échéance approche !!!
Profites bien de ces jours qui te restent pour bien prendre du jus, bien dormir (c'est très important) et réussir ton défi le jour J

FredX écrit: Je vois que l'échéance approche !!!
Profites bien de ces jours qui te restent pour bien prendre du jus, bien dormir (c'est très important) et réussir ton défi le jour J

oui fred, ça approche effectivement....et à grand pas
dernière sortie de la semaine 5k EF et 10k EA: 15.28 en 1h31 soit 6'00 de moyenne et 75% de fc moyen.
connect.garmin.com/modern/activity/1352566243
les 2 1ers kms gérés à moins de 70% et ensuite je fais monter crescendo vers 75% en sachant que le profil faux plat montant aide facilement dans ce sens
km 6 et 7, ça monte toujours et ça me permet de me caler autour de 77-78%.
le reste se fait tout simplement avec un profil de parcours à mon avantage et ce qui donne des ratios impeccables
les sensations sont good, le taf est fait, reste à faire du jus....
Bilan de la semaine: 54.61kms en 5h56.
La suite sera seulement 3 séances semaine prochaine pour bien se reposer.

Joli boulot de fait. Ton rêve de capiste est au bout du chemin maintenant, donc tu as bien raison de mettre la récup de ton coté. Bon jus

Une belle dernière grosse séance

Bon affutage Ernest