Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Tu es plus assidu que moi que ce soit pour le plan ou pour la bière

Tu es un exemple

Bonne prépa Ernest

salut à tous,
vacances dans le verdon fini mais reprise du taf le 22-08 seulement.
En attendant les séances s'enchainent et je complèterai le carnet à la mano d'ici là.....

semaine 3 en cours avec:
mardi EA: 14,25kms en 1h21 soit 6'13 au km et une fc moyenne de 77% avec de belles montées au km4-9-10 et un d+ total de 189.
connect.garmin.com/modern/activity/1295392143
Ce matin, un peu de vitesse sur mes terres: 14,9kms pour 1h19'42
connect.garmin.com/modern/activity/1298346831
Séance Pyramide 1k-2k-3k-2k-1k allure 4'40 et r=1'15
bloc1 3kms EF 18'26 allure 6'08 et fc moyen 66%
1k 4'42 fcmoyen 83%
2k 4'40 fcmoyen 85%
3k 4'39 fcmoyen 88%
2k 4'39 fcmoyen 86%
1k 4'39 fcmoyen 83%
et RAC de 2,14kms autour de 74% pour une allure de 6'30
Cette semaine sera encore composée de 4 séances, à cause de la journée de retour de vacances hier.
Samedi 20kms dont 10kms en fc42
dimanche 30kms en AS100
Pas de sortie trail pour ménager les cuissots et pour s'habituer aussi aux longues sorties bitumes qui arrivent progressivement.

Jolie séance bien régulière

Il y a de la SL dans l'air

secalex écrit: Jolie séance bien régulière

Il y a de la SL dans l'air

oui ça arrive
Samedi 20kms dont 10kms en fc42
dimanche 30kms en AS100

Les sorties enchaînent bien

Une "petite " SL 100 va permettre de commencer à prendre les marques