Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

cocogym06 écrit: Je vois que tout roule pour toi ma vieille
ça va donner à Millau

Yes ma vieille bique....tout roule en ce moment.
Ma seule grande appréhension pour Millau ce sera "la grosse chaleur"....

C'est clair, mais en septembre la probabilité d'avoir de grosses chaleurs est moins grande

Joli trail Ernest !

Salut à tous,
Mardi sortie cool en fin de journée soit 3k EF et 6k EA sous un beau soleil
Ce matin départ 6h pour une sortie trail avec teoshino et 2 autres gars.
De belles montées, de longues côtes, des faux plats, des bosses... tout y était.
18,5kms en 2h08 et 485 en d+

Ce matin départ à 7h pour une séance de vitesse:
3k fc21+2k as10 + 3k seuil
Après 3k échauffement autour de 70% fc moyen
1- 3k à fc21 max 88%
4'41 pour 83%
4'39 pour 87%
4'38 pour 88%
R=500m
2- as10 cible 4'25
4'25 pour 88%
4'23 pour 93%
R=500m
3- 3k au seuil soit autour de 90%
4'37 pour 89%
4'39 pour 90&
4'36 pour 89%
Suivi d'un rac de 1,4kms
De bonnes sensations en tout cas.

Jolie sortie

Pourquoi avoir mis le seuil à la fin?

secalex écrit: Jolie sortie

Pourquoi avoir mis le seuil à la fin?

Parce que je voulais juste rester entre la fc21 et la fc10 sur ce dernier bloc.
Le logique aurait voulu que je montre progressivement mais vu qu'en ce moment rien n'est planifié je fais au feeling.
Sinon demain EF et ensuite repos avant plan millau durant 9 semaines.