S'équiper pour la course à pied

Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: Pré-Millau

Posted il y a 8 ans 5 mois #433150
en RTT jusqu'à la fin de semaine....
ce matin: 2/3 EF 1/3 EA
6k et 3k, mais vu le temps lourd et le fort taux d'humidité ambiant, les ratios de ces dernières semaines (EF autour de 6'15-6'20 et EA 5'45-5'50) ne sont pas atteints.
je fais donc 6k avec 6'25 en allure et 73% fc moyenne et 3k en EA, 6'05-6'10 et fc de 78%.
connect.garmin.com/modern/activity/1225236925
9,29kms en 58'37 soit 6'19 au km et une fc moyenne de 75%.
Va pour un grand rangement du garage maintenant B)
Demain sortie au seuil à 4'45-4'40 et dimanche trail de 20k et bien gras apparemment :evil:
par Ernest FP

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Réponse de secalex sur le sujet Bogoss44: Pré-Millau

Posted il y a 8 ans 5 mois #433169
La chaleur fait mal aux ratios :whistle:

Bon trail dimanche ;)
par secalex

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bogoss44: Pré-Millau

Posted il y a 8 ans 5 mois #433255
Bon trail dimanche Ernest !! :)
par Patrick57

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: Pré-Millau

Posted il y a 8 ans 5 mois #433324
merci les gars pour vos encouragements ;)
séance de ce matin, départ 9h00, très beau soleil, ceinture et gourde + lunettes et go go go pour:
20' échauffement suivi de 12'(5'25-5'30)+10'(4'40-4'45)+8'(4'15-4'20) r=2'00
connect.garmin.com/modern/activity/1226583839
Attention : Spoiler !

la suite, ce sera passage coupe-bordure dans le jardin, douche et un petit resto avec ma grande B)
par Ernest FP

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Bogoss44: Pré-Millau

Posted il y a 8 ans 5 mois #433346
Toi aussi tu fait de la VMA landaise mais avec un coupe bordures :P

Resto avec sa fille c est ça le bonheur ;)

Bonne course
par jeanmarc

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: Pré-Millau

Posted il y a 8 ans 5 mois #433351

jeanmarc écrit: Toi aussi tu fait de la VMA landaise mais avec un coupe bordures :P

Resto avec sa fille c est ça le bonheur ;)

Bonne course

Il est là le bonheur, il est là B)
par Ernest FP

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