Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

secalex écrit: Et les 1000 à 95% ça pique

oh que oui ça pique.....
sinon, ce matin, sortie route, avec un parcours choisi vallonné avec de longs faux plats
connect.garmin.com/modern/activity/1219397927
17,23kms pour 1h42 soit 5'56 au km et un d+ de 127m, fc moyen 78%.
la fc se tient bien en dehors des portions qui montent (kms 5-6 8-9-10) car les allures se situent autour de 5'45 de moyenne en EA, surtout que la seconde moitié est bien roulante avec du d-.

Une belle SL !

Belle SL Ernest.

Je maintiens 12 pour Millau

secalex écrit: Belle SL Ernest.

Je maintiens 12 pour Millau

Et tu te bases sur quelles données ?

Ton plan Millau démarre quand? Tu as pris quoi comme plan? Pareil que pour le 87 de l'an dernier ou tu changes?

Air1 écrit: Ton plan Millau démarre quand? Tu as pris quoi comme plan? Pareil que pour le 87 de l'an dernier ou tu changes?

Salut erwan,
Officiellement le 25 juillet, soit 9 semaines sur la base ci-dessous:
Mardi: côtes longues ou escaliers
Mercredi: EF
Vendredi: EMA
Samedi: sl trail d+
Dimanche: sl route