Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Et on continue avec la 1ère séance de la semaine
Sortie à la fc dont 5k en EF (moyenne 6'15 et fc moyen 73%) et 4k en EA ( moyenne 5'45 et fc 77%).
Une bien bonne sortie de fin de journée.
Demain fin d'après-midi, suite séance kiné pour renforcer et assouplir tout le bas du dos, vendredi un peu de vitesse (AS10-AS5), samedi matin déménagement d'une amie et dimanche sl route.
Au programme un trail de 21k pour 700d+ annoncé le 26/06 et une autre course nature le week-end suivant, peu de d+ mais succession de bosses.

Le déménagement et le dos ne font pas bon ménage
Tu enchaines les courses et ça bosses bien ! bravo Ernest

cocogym06 écrit: Le déménagement et le dos ne font pas bon ménage
Tu enchaines les courses et ça bosses bien ! bravo Ernest

Je sais mais j'avais promis....et bien content aussi d'aider cette amie qui quitte enfin son "boulet".
Pour les course, je prends ça comme des Sl trail.

bogoss44 écrit: Au programme un trail de 21k pour 700d+ annoncé le 26/06 et une autre course nature le week-end suivant, peu de d+ mais succession de bosses.

Je ne vois pas de course le 26/06 avec 700D+ ???
What is it ?

Faut faire les descentes à fond

salut à tous,
de retour de cette séance de vitesse (je n'en ai pas fait depuis un bon bout de temps car la dernière date du 10 mars et en côte en plus)
Mon plan à moi , vu à l'arrache, me dit de faire vma95 et vma90 soit 4'05 et 4'20.
je décide donc de faire comme suit:
connect.garmin.com/modern/activity/1216779325
(500m vma95+1000m vma90) r=200m (500vma95+1000vma90) r=200m 500mvma95

Bien content de cette séance car la fcmax titille les 189bpm (mon max).
Toujours est il que j'en ai bavé quand même car sur le dernier 500m, je relançai à chaque fois
Il est temps que je me remette un peu à la vma....