S'équiper pour la course à pied

Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de Patrick57 sur le sujet Bogoss44: S3/9 pour Millau

Posted il y a 8 ans 3 mois #440941
Belle sortie également Ernest ! :cheer:
Et un sacré we choc oui !

Récupère bien :)

Bonne semaine jusqu'au Trail des Moulins donc ;)
par Patrick57

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: S4/9 pour Millau

Posted il y a 8 ans 3 mois #441160
merci à vous les boys....
semaine 4 entamée ce matin et un départ tardif par rapport à d'habitude, donc un beau soleil bien chaud sur la séance :blush:
connect.garmin.com/modern/activity/1306092559
3k échauffement
bloc1 3000 à 4'40
bloc2 3000 à 4'39
bloc3 3000 à 4'32...pourquoi ? comme j'étais bien à tous niveaus, souffle et jambes, je décide alors de jeter un oeil au cardio....mais je viens juste de me rendre compte que je l'ai oublié :angry: du coup, je continue la séance à cette allure.
Au final, une bonne sortie B)
Demain matin EF
par Ernest FP

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Réponse de secalex sur le sujet Bogoss44: S4/9 pour Millau

Posted il y a 8 ans 3 mois #441181
Tu es en semaine de récup?

Dommage pour le cardio, tu aurais eu une bonne surprise :)
par secalex

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: S4/9 pour Millau

Posted il y a 8 ans 3 mois #441182

secalex écrit: Tu es en semaine de récup?

Dommage pour le cardio, tu aurais eu une bonne surprise :)

Effectivement ça me fait ch....un peu ce cardio oublié mais c'est comme ça.
La récupération sera en s5 seulement
par Ernest FP

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: S4/9 pour Millau

Posted il y a 8 ans 3 mois #441308
séance ef du jour
connect.garmin.com/modern/activity/1307606745
11.41kms pour 1h10 soit 6'10 au km
une fc moyenne de 71% B)
les ratios se confirment en tout cas en sachant que je ne suis pas allé sur la seconde tranche de fc 139-142 (73-75%).
par Ernest FP

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Réponse de secalex sur le sujet Bogoss44: S4/9 pour Millau

Posted il y a 8 ans 3 mois #441316
En plus c'est stable tout le long de la séance :)
par secalex

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