Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Koeurlent écrit: Hello Ernest, je vois que toi et Alex, vous êtes en pleine bourre, direction Millau
Ne lâchez rien les gars, avec votre motivation à couper au couteau, ça va le faire en beauté !

T'inquiètes...on va se les faire ces 100k
Sinon debut de la s5 light ce soir....par un temps caniculaire mais il faut bien y aller car ce sera ainsi toute la semaine.
Au programme 1/3 EF ET 2/3 EA
La partie EF se fait autour de 74% et le bloc EA vers 79%...
Au final des allures plutôt AS100.
9.28kms pour 1h02 soit 6'40 au km.

Avec la chaleur, pas de surprise

Il y a aussi la fatigue de la grosse période de charge précédente

salut à tous,
séance 2 de la semaine, un peu maso sur les bords car elle est faite à midi et un soleil en plein zénith....à 36°
Mais je suis bien et je pars en prenant le soin de prendre ma gourde et en mouillant la casquette
bilan de la séance: 4000-2000-1000 à 4'40
connect.garmin.com/modern/activity/1320302885
bloc1: 4k à 4'41
bloc2: 2k à 4'42
bloc3: 1k à 4'41
des fc faussées car j'ai eu des pics à 192-196-199-201 pour un max à 189 gros bug cardio ?
Toujours est il que ça passe quand même mais à ne pas faire si on n'est pas préparé...moi je me suis hydraté (1L) tout au long de la matinée avant la séance et depuis je suis à 2L
En sachant aussi que j'ai adapté la séance car le plan indiquait 2x4000 mais....je ne serai pas là pour le cr si je l'ai faite

Belle séance bien menée avant, pendant et après

Les pics cardio sont anecdotiques.

Belle séance avec 3 jolis blocs !! ... la chaleur ... même pas peur

Semaine réellement cool....
Prochaine sortie dimanche, un trail de 30k et 600 d+.