S'équiper pour la course à pied

Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de teoshino sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (8 semaines)

Posted il y a 8 ans 10 mois #400549

bogoss44 écrit:

secalex écrit: Super séance Ernest. :)

Ca doit bien piquer à la fin.

C'est quoi la suite? ;)

La suite....
Repos relatif une semaine, suivi de 4 semaines se terminant par un 10k le 14/02...pour un Rp car le dernier est peut-être périmé.


Moi aussi je voudrais battre mon RP !!!
On va fumer Orvault, ou St Nazaire????
Orvault doit pas être propice pour un RP sur 10Km !!!!
St Naz plus je pense !!!
par teoshino

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (8 semaines)

Posted il y a 8 ans 10 mois #400604

teoshino écrit:

bogoss44 écrit:

secalex écrit: Super séance Ernest. :)

Ca doit bien piquer à la fin.

C'est quoi la suite? ;)

La suite....
Repos relatif une semaine, suivi de 4 semaines se terminant par un 10k le 14/02...pour un Rp car le dernier est peut-être périmé.


Moi aussi je voudrais battre mon RP !!!
On va fumer Orvault, ou St Nazaire????
Orvault doit pas être propice pour un RP sur 10Km !!!!
St Naz plus je pense !!!

salut teo,
oui le rp 10k datant de avril 2013 va tomber c'est sûr maintenant, voir séance du jour :P
Après un déjeuner de travail light (salade de fruit de mer) sans vin, je rentre de suite à la maison pour éviter de faire trop de kms pour rien, surtout un vendredi :blush:
je décide donc, en cette fin de plan de faire un test AS10 qui va préfigurer les 5 semaines à venir et qui va se solder par la 1ère course à objectif de l'année
protocole: 5k en EF suivi de 5k en AS10 cible 4'25-4'30
connect.garmin.com/activity/1007688737
5 EF, allure agréable entre 6'59-6'41 pour 71% de fc moyen B)
5k en AS10
Attention : Spoiler !

Quoi en penser ?
je pense que ça va le faire B) si j'axe ma prépa sur AS5, AS10 et du seuil, et si j'arrive relativement frais le jour de la course.
Demain, je suis de garde des filles...et dimanche dernière séance du plan.
Steph, je viens de boire la GRIM, à ta santé :P
Last Edit:il y a 8 ans 10 mois par Ernest FP
Dernière édition: il y a 8 ans 10 mois par Ernest FP.

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (8 semaines)

Posted il y a 8 ans 10 mois #400611
belle seance ;)

la FC a l air de se caler au bon rythme le RP a déjà chaud aux oreilles
par jeanmarc

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Réponse de mezos69 sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (8 semaines)

Posted il y a 8 ans 10 mois #400628
J'en ai quand même bu une même si j'attends :P :unsure: :angry:

Le sub45 te tend les bras, ça m'a l'air bien en place avant le spécifique
par mezos69

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Réponse de cocogym06 sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (8 semaines)

Posted il y a 8 ans 10 mois #400631
Toujours en forme Bogoss !
Fait plaisir de voir ho combien tu es structuré dans le travail que tu fais !

Je me boirais bien un verre moi aussi :angry: :angry: :angry: :angry:
par cocogym06

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Réponse de secalex sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (8 semaines)

Posted il y a 8 ans 10 mois #400641
Ça a l'air de tenir la route même si 4'25/km risque d'être tendu je pense. ;)

Bonne suite de prépa Ernest. :)
par secalex

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