Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Eh ben tu n'as pas perdu de temps Ernest !!
Ca promet de belles choses pour cette année pour laquelle je te souhaite le meilleur !!

une semaine qui fait plaisir

le debut du plan pour nantes devrait etre interressant a suivre

Et on approche de la fin de ce plan v02max car j'entame la dernière semaine 8/8
VMA90-100(de 4'15 à 3'52) 8*500
connect.garmin.com/activity/1004250009
une séance qui passe relativement bien, des ratios convenables surtout que j'entame le plus dur au boulot, débout à 5h tous les matins maintenant....je ne suis pas obligé mais j'aime être le matin avec mes gars

demain ce sera EF cool

une bien belle séance mais tu devais pas être à 100% de VMA (çà promet )
la FC est pas très haute, non ?

l'exemplarité dans le management, un de mes 5 "E" qui sont ma boussole
çà m'étonne pas de toi

BTW mets une mousse au frais pour moi mode teasing!!

mezos69 écrit: une bien belle séance mais tu devais pas être à 100% de VMA (çà promet )
la FC est pas très haute, non ?

l'exemplarité dans le management, un de mes 5 "E" qui sont ma boussole
çà m'étonne pas de toi

BTW mets une mousse au frais pour moi mode teasing!!

Salut steph
Les 100%(3'52), juste sur le dernier tour.
Oui la fc ne monte pas trop.
La mousse ? J'ai toujours une grimbergen au frais...j'attends alors la fin du teasing, elle sera ainsi bien FRAÎCHE.
Et pour l'exemplarité, c'est indispensable et nécessaire car avant tout nous travaillons pour la même boîte, nous sommes une équipe et enfin le rapport hiérarchie doit juste être présente sans pression aucune.
Être proche du terrain entraîne un bon rapport humain et montre à tout un chacun aussi qu'ils peuvent à tout moment compter sur moi.
En tout cas c'est une de mes conceptions du management.

si, en plus, on boit les mêmes mousses !!
j'espère que tu pourras la boire cette semaine !!

l'exemplarité , n'empêche que çà se perd !!


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