Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

jordan40 écrit: C'est une belle séance, la FC monte progressivement! Par contre sur des récup aussi longue pourquoi tu ne les fait pas sur une AS42 par exemple?

Lactate machin chose ??
Pourquoi pas...j'y ai pensé en plus et ça fait 2 en 1.
C'est en forgeant qu'on devient forgeron de toute façon.

Ah oui, c'est une séance balèze que t as fait là....
Bravo pour avoir été au bout !!!!

bogoss44 écrit:

jordan40 écrit: C'est une belle séance, la FC monte progressivement! Par contre sur des récup aussi longue pourquoi tu ne les fait pas sur une AS42 par exemple?

Lactate machin chose ??
Pourquoi pas...j'y ai pensé en plus et ça fait 2 en 1.
C'est en forgeant qu'on devient forgeron de toute façon.

Oui mais c'est pas à ça que je pensais C'est surtout que les récup sont assez longue alors quitte à avoir une récup longue autant qu'elle soit un peu rythmée où alors réduit les fractions Comme tu dis c'est en forgeant...

Comme déja dit sur GC sacré séance d'avalée Bogoss !

Faudra que tu m'expliques pourquoi tu alternes footing, marche et arrêt lors de tes récupérations et aussi j'avais lu sur un post de Gilles D que les récupérations sur ce type de séances ne doit pas dépasser 2 minutes ?

En tout cas chapeau !

cocogym06 écrit: Comme déja dit sur GC sacré séance d'avalée Bogoss !

Faudra que tu m'expliques pourquoi tu alternes footing, marche et arrêt lors de tes récupérations et aussi j'avais lu sur un post de Gilles D que les récupérations sur ce type de séances ne doit pas dépasser 2 minutes ?

En tout cas chapeau !

Salut à toi,
Le but 1er est de réaliser à la perfection les séries annoncées.
Ensuite, vu l'intensité, lors des récup je prends le temps de marcher un peu, de boire et enfin je repars au trot (ex:sur 4min, la 1ère sert à boîte, reprendre le souffle et les 3 autres à repartir).

bogoss44 écrit:

cocogym06 écrit: Comme déja dit sur GC sacré séance d'avalée Bogoss !

Faudra que tu m'expliques pourquoi tu alternes footing, marche et arrêt lors de tes récupérations et aussi j'avais lu sur un post de Gilles D que les récupérations sur ce type de séances ne doit pas dépasser 2 minutes ?

En tout cas chapeau !

Salut à toi,
Le but 1er est de réaliser à la perfection les séries annoncées.
Ensuite, vu l'intensité, lors des récup je prends le temps de marcher un peu, de boire et enfin je repars au trot (ex:sur 4min, la 1ère sert à boîte, reprendre le souffle et les 3 autres à repartir).

Donc maintenir une allure (je m'efforce entre les récup d'être au moins à un rythme EF) n'est pas impératif ? Je sais que quand j'ai passé mes diplômes de coach football sur les séances type 30/30 le temps de récupération était : temps de travail / 2

Intéressant tout ça car je pense qu'il y a plusieurs écoles et que comme souvent y a pas de vérités collectives mais plutôt des vérités individuelles
@+