Bogoss44: RP10 St herblain 44'00
- Ernest FP
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Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (8 semaines)
Posted il y a 8 ans 11 moisconnect.garmin.com/activity/992344490
Distance: 21,03 kmss
Temps: 2:27:28
Allure moy.: 7:01 min/km
Gain d'altitude: 442 m
une belle sortie sous un beau temps de décembre
Des allures qui tiennent la route en respectant la marche dans les GROSSES MOntées, au trot dans celles plus légères et un peu de relances sur le plat.
Au final, pas trop souffert et que ça fait du bien
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (8 semaines)
Posted il y a 8 ans 11 mois
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (8 semaines)
Posted il y a 8 ans 11 mois
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- cocogym06
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Réponse de cocogym06 sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (8 semaines)
Posted il y a 8 ans 11 moisbogoss44 écrit: Sl de ce matin avec teoshino et 2 autres gars
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Distance: 21,03 kmss
Temps: 2:27:28
Allure moy.: 7:01 min/km
Gain d'altitude: 442 m
une belle sortie sous un beau temps de décembre
Des allures qui tiennent la route en respectant la marche dans les GROSSES MOntées, au trot dans celles plus légères et un peu de relances sur le plat.
Au final, pas trop souffert et que ça fait du bien
sacré SL ! Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (8 semaines)
Posted il y a 8 ans 11 mois
le bonheur
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- Ernest FP
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Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (8 semaines)
Posted il y a 8 ans 11 moisvma 90 cible 4'15-4'20 en 6x1200 r=4'
connect.garmin.com/activity/996111002
séance faite à 13h sous un beau soleil de printemps
blocs 1-2-5 dans les clous
blocc 3-6 vent de face
bloc 4 faché le bogoss
séance hard même très hard...mais je m'en sors bien au mental.
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