S'équiper pour la course à pied

Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (8 semaines)

Posted il y a 8 ans 11 mois #397966
décrassage de la séance de la veille
connect.garmin.com/activity/984435642
6kms autour de 70%
3kms autour de 74%
Rien de particulier.
par Ernest FP

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (S5/8)

Posted il y a 8 ans 11 mois #398122
séance de ce jour, avec pour but de gérer aussi la posture et la foulée :whistle:
10x250 vma95-100%(3'52-4'04) r=2'
connect.garmin.com/activity/985743236
un peu de mal à se caler sur les 3 premiers blocs :angry: mais ensuite tout roule....et cmme d'hab un final au sprint :blush:
Content de celle là, la suite demain ou dimanche pour une SL en mode EF
par Ernest FP

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Réponse de cocogym06 sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (S5/8)

Posted il y a 8 ans 11 mois #398126
Belle séance VMA Bogoss ! ;)
Tu chipotes pour les 3 premières :P
@+
par cocogym06

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (S5/8)

Posted il y a 8 ans 11 mois #398249

cocogym06 écrit: Belle séance VMA Bogoss ! ;)
Tu chipotes pour les 3 premières :P
@+

faut bien trouver du chipotage quand même :lol:
dernière séance de le S5 ce midi
connect.garmin.com/activity/986437273
EF+EA: 5k 71%-5k 75%-5k 78%
Ras, tout va pour le mieux....mais je suis sidéré de la différence entre mon allure fc75% (7'du km) et l'allure à 78-79% (autour de 6'00-6'05): de 8,6kmh à pres de 10kmh...
Last Edit:il y a 8 ans 11 mois par Ernest FP
Dernière édition: il y a 8 ans 11 mois par Ernest FP.

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Réponse de teoshino sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (8 semaines)

Posted il y a 8 ans 11 mois #398467
Yes , différence assez conséquente sur ton dernier bloc...
Normal ou pas ....?
par teoshino

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Réponse de secalex sur le sujet Bogoss44: Phase2: Vitesse+Endurance (8 semaines)

Posted il y a 8 ans 11 mois #398480
Ça colle pas non plus avec ta VMA de 15.5. ;)

Tu as revérifié ton cardio récemment?

Après tu as fait beaucoup de travail à basse intensité et le travail de vitesse va probablement débloquer le reste. :)
par secalex

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