Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

secalex écrit: Ça colle pas non plus avec ta VMA de 15.5.

Tu as revérifié ton cardio récemment?

Après tu as fait beaucoup de travail à basse intensité et le travail de vitesse va probablement débloquer le reste.

La ceinture cardio et la pile sont neuves.
Ma fac max mesurée en test d'effort très poussée il y a 2 ans déjà.
On verra la suite en sachant que ma vma doit être plutôt à 16 en plus...

début seulement de la S6 cette aprem après un bon apéro déjeunatoire de Noël au taf
6x1000 avec une allure progressive de 4'27 à 4'17 soit -2'' à chaque bloc et une récup active de 3'30
connect.garmin.com/activity/990135696
une séance qui passe bien encore malgré un démarrage du bloc1 laborieux et une fc qui suit tranquilou
Tour 2 - 1.00 : 04:28 (FC Moy 87%, Max 90%)
Tour 3 - 489m : 03:30 (7'09", FC Moy 151, Max 169)
Tour 4 - 1.00km : 04:25 (FC Moy 89%, Max 93%)
Tour 5 - 525m : 03:30 (6'40", FC Moy 157, Max 175)
Tour 6 - 1.00km : 04:24 (FC Moy 90%, Max 93%)
Tour 7 - 487m : 03:30 (7'11", FC Moy 157, Max 175)
Tour 8 - 1.00km : 04:21 (FC Moy 90%, Max 94%)
Tour 9 - 515m : 03:30 (6'47", FC Moy 160, Max 177)
Tour 10 - 1.00km : 04:19 (FC Moy 92%, Max 95%)
Tour 11 - 455m : 03:30 (7'41", FC Moy 160, Max 179)
Tour 12 - 1.00km : 04:17 (FC Moy 92%, Max 95%)
Tour 13 - 480m : 03:30 (7'17", FC Moy 160, Max 180)
Tour 14 - 1.59km : 11:32 (7'16", FC Moy 147, Max 152)
et demain midi, ce sera EF récup avant les agapes du soir
Joyeux noël à tous

bogoss44 écrit: début seulement de la S6 cette aprem après un bon apéro déjeunatoire de Noël au taf

Pas sérieux tout ça bogoss Bon noël

Plutôt très bien ta ptite séance .....
2X90% et 2x92% sur tes 4 derniers bloc .... super !
Joyeux Noel chez toi et on se voit à au cellier Samedi matin pour un départ 9h00..?

C'est très cohérent niveau allure et FC.

Très jolie séance.

teoshino écrit: Plutôt très bien ta ptite séance .....
2X90% et 2x92% sur tes 4 derniers bloc .... super !
Joyeux Noel chez toi et on se voit à au cellier Samedi matin pour un départ 9h00..?

C'est bien ça...9h au cellier pour le décrassage post agapes