Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

@pigou86
Je confirme bien que c'est hard si on s'y attaque juste comme ça.
@Rycker
Oui, je suis sur le plan 8 semaines vo2max de jp...et c'est réellement bien fait.
J'ai pris la difficulté moyenne.

Sacrée séance elle pique bien celle la !!

Tu arrives à prendre des repères durant ta boucle pour bien resté calé en allures?
T'as rentré quoi comme info : chronos ou vma+IE? Ça te donne quoi , 15.5 en vma et -? En IE

mezos69 écrit: Sacrée séance elle pique bien celle la !!

Tu arrives à prendre des repères durant ta boucle pour bien resté calé en allures?
T'as rentré quoi comme info : chronos ou vma+IE? Ça te donne quoi , 15.5 en vma et -? En IE

Pour me caler, accélération progressive et après je stabilise.
Sinon, vma donné selon le chrono semi de cette année et 10k de 2012 est de 14,8 et ie de 5,65.
Du coup, pour faire le plan vo2max, j'ai renseigné 15,5 en vma mais selon la perf semi celle doit être de 16...mais 15,5 me va bien

bogoss44 écrit: @pigou86
Je confirme bien que c'est hard si on s'y attaque juste comme ça.
@Rycker
Oui, je suis sur le plan 8 semaines vo2max de jp...et c'est réellement bien fait.
J'ai pris la difficulté moyenne.

Encore une superbe séance Bogoss, c'est quoi les plan vo2max de jp ?

@+

cocogym06 écrit:

bogoss44 écrit: @pigou86
Je confirme bien que c'est hard si on s'y attaque juste comme ça.
@Rycker
Oui, je suis sur le plan 8 semaines vo2max de jp...et c'est réellement bien fait.
J'ai pris la difficulté moyenne.

Encore une superbe séance Bogoss, c'est quoi les plan vo2max de jp ?

@+

Salut à toi,
Va sur plan-entrainement.net et tu auras toutes les infos.
En recap, des plans calibrés en fonction de tes perfs, des plans sans vma...avec une approche bien différente des plans classiques mais une construction très pertinente quand tu regardes dans la totalité.
Qques uns ici ont adopté: air1, mezos69, maclad...

C'est marrant, je m'y étais inscrit y a pas mal de temps, au tout début du site
Je vais regarder ça de plus prêt
merci et @+ BG