10KM500 Boucles Dunkerquoises :D

Belle séance !

Concernant le footpod, il doit y avoir un moyen de l'éteindre ou le déconnecter parce que là, selon Garmin Connect, ta séance a duré plus de 17h.

Merci.

Ce matin j'ai appuyé sur un bouton sans faire exprêt et ca m'a mis tour 36, hier j'ai du mal éteindre la 305.

Séance de Samedi:
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
Kms 10.36 km
Temps 01:06:39
FC Maxi 169 (87%)
FC Moy 153 (78%)
séance garmin

J'ai toujours pas ré-atteint le niveau d'avant les vacs rhaaa

Séance de Lundi
Footing EF
Kms 7.21 km
Temps 00:50:21
FC Maxi 158 (81%)
FC Moy 146 (75%)
séance garmin

Séance d'aujourd'hui (jeudi)
VMA-95 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
Ma VMA=15.2, chaque 400m doit donc être couru dans les 1m39 (14,44km/h)
Kms 9.43 km
Temps 00:54:46
FC Maxi 189 (97%)
FC Moy 165 (85%)
séance garmin

Tour 1 - 400m : 01:37 (4'04", FC Moy 180, Max 183)
Tour 3 - 400m : 01:40 (4'10", FC Moy 177, Max 183)
Tour 5 - 400m : 01:38 (4'07", FC Moy 179, Max 186)
Tour 7 - 400m : 01:40 (4'10", FC Moy 178, Max 185)
Tour 9 - 400m : 01:38 (4'06", FC Moy 178, Max 185)

Tour 12 - 400m : 01:38 (4'05", FC Moy 175, Max 185)
Tour 14 - 400m : 01:38 (4'06", FC Moy 178, Max 187)
Tour 16 - 400m : 01:39 (4'08", FC Moy 176, Max 186)
Tour 18 - 400m : 01:37 (4'04", FC Moy 180, Max 189)
Tour 20 - 400m : 01:38 (4'05", FC Moy 179, Max 184)

Tu as été sacrément régulier... Belle séance

Sinon, j'ai bien vu que tu as édité ton message - par modestie je suppose - mais ça fait quoi de courir à 114kmh ?!

rha zut, j'ai pas corriger assez vite

Bah là je cours avec un accéléromètre, c'est facile d'être régulier (en espérant qu'il est toujours bien étalonné)

Bah courir à 114km/H, c'est trop bien, pour la 1ere fois j'ai plus faire une séance de cap sur l'autoroute.