Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Je ne sais pas si le sub 40' sera atteint (je te le souhaite en tous cas), mais ta séance de 400m en AS10 va plutôt dans le bon sens (même si 400m, c'est court) !

... vivement dimanche !

je sais pas si l objectif va etre atteint mais pour moi tu est le premier en progression et travail accompli

chapeau bas

@ Patrick : merci.

@ Jean-Marc : merci mais il y en a d'autres devant.

Séance d'AS10 au programme avec 3k et 2k.
Malgré de bonnes sensations j'ai complètement explosé.
Surtout sur le deuxième bloc où il fut impossible de faire aller les jambes plus vite même en descente.
Il est pas gagné le sub 40'.

Bilan de la sortie :
Distance : 12,26 kms
Temps : 1:01:41
Allure Moy : 5'02"/km
FC Moy : 155 bpm (79% FCM)
FC Max : 181 bpm (92% FCM)

5,79km en 0:30:00" : 5'11"/km - FCMoy 144 (73%), FCMax 156 (80%)
3km en 0:12:21" : 4'07"/km - FCMoy 175 (89%), FCMax 180 (92%)
0,41km en 0:03:00" : 7'18"/km - FCMoy 155 (79%), FCMax 179 (91%)
2km en 0:08:41" : 4'20"/km - FCMoy 176 (90%), FCMax 181 (92%)
1,05km en 0:07:38" : 7'18"/km - FCMoy 143 (73%), FCMax 181 (92%)

Bon dimanche.

Toujours dur cette séance quand on est seul. Par contre c'est clair que pour le sub40 c'est pas encore dans la poche car les 4'07 ca pourrait éventuellement le faire mais 4'20 c'est quand meme un peu hors des clous. Mais il reste encore un peu de temps, qui sait?

Un contre coup de tes semaines chargé peut-être aussi?

C'est pas grave Alex ! C'est clair que tes semaines sont bien chargées côté sorties
Peut-être effectivement un peu de fatigue.

Allez, un peu de repos et ça va le faire pour la fin de prépa !