Alex - Coupure annuelle et bilan 2015
- teoshino
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Réponse de teoshino sur le sujet Alex - 10km de Ramonville S4/6
Posted il y a 8 ans 11 mois
Quoi, je pars qq semaine et je lis que tu veux faire un Sub40 sur un prochain 10km !!!!!!
Vraiment tu n'arrêtes pas toi
Et bien je te souhaite de réussir ce RP car - de 40' au 10Km c'est chaud chaud patates ... mais tu vas y arriver
Vraiment tu n'arrêtes pas toi
Et bien je te souhaite de réussir ce RP car - de 40' au 10Km c'est chaud chaud patates ... mais tu vas y arriver
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - 10km de Ramonville S4/6
Posted il y a 8 ans 11 mois
@ Jen : +1 
@ Teo : merci.
A la base c'était 10x300m et j'avais prévu de remplacer par une EF.
Mais les sensations étant bonnes je me suis fait un petit 5x400m en AS10 avec 100m de récup que j'ai tenté de faire la plus active possible.
A part la crève qui résiste bien depuis 3 semaines c'est pas trop mal même si c'est une séance courte.
La pluie et le vent était aussi de la partie.
Bilan de la sortie :
Distance : 11,03 kms
Temps : 1:03:23
Allure Moy : 5'45"/km
FC Moy : 142 bpm (72% FCM)
FC Max : 182 bpm (93% FCM)
Donc demain c'est docteur pour en finir avec cette crève puis EF.
@ Teo : merci.
A la base c'était 10x300m et j'avais prévu de remplacer par une EF.
Mais les sensations étant bonnes je me suis fait un petit 5x400m en AS10 avec 100m de récup que j'ai tenté de faire la plus active possible.
A part la crève qui résiste bien depuis 3 semaines c'est pas trop mal même si c'est une séance courte.
La pluie et le vent était aussi de la partie.
Bilan de la sortie :
Distance : 11,03 kms
Temps : 1:03:23
Allure Moy : 5'45"/km
FC Moy : 142 bpm (72% FCM)
FC Max : 182 bpm (93% FCM)
Attention : Spoiler !
Donc demain c'est docteur pour en finir avec cette crève puis EF.
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- Desloughi
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - 10km de Ramonville S4/6
Posted il y a 8 ans 11 mois
Ça risque pas. 
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- BabaRun31
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Réponse de BabaRun31 sur le sujet Alex - 10km de Ramonville S4/6
Posted il y a 8 ans 11 mois
Au final vu la tres bonne séance de ce soir, ce sera 3'52 environ je pense
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- DBriot
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Réponse de DBriot sur le sujet Alex - 10km de Ramonville S4/6
Posted il y a 8 ans 11 mois
Le sub 40 ne devrait être qu'une formalité, je pense que les 39'30 ça peut ce chopper par contre.
Belle séance en tout cas et j'espère que cette creve va passer.
Belle séance en tout cas et j'espère que cette creve va passer.
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