Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Y'a que toi qui puisse sentir si ces 40' sont jouables ou pas. Si tu sens que c'est juste, ca ne sert à rien de faire une fixation dessus, ca risque d'etre contre productif. Et puis le sub40 viendra un jour quoiqu'il arrive,...

Tout à fait ... et de toutes façons, le RP est quasiment acquis en passant

Difficile de réussir à concilier l'intensité d'une prépa 10 km et le volume d'une prépa marathon, surtout quand on a enchaîné récemment 2 marathons à un mois d'intervalle!

Les 3 dernières semaines de ton plan proposent un volume plus faible mais l'enchaînement des séances 5*800 AS10+ et 3000/2000/1000 AS10 de la fin de semaine prochaine fait peur....

Vu les séances précédentes effectivement la fatigue est sûrement présente. Mais comme le disent les autres, ne t'acharnes pas forcément sur le <40 personnellement en juillet j'étais plus ou moins dans ton cas, j'ai vu après cette séance (5k AS10) que ça ne passerait pas et j'ai juste reporté à 6mois plus tard. Et cette fois c'est passé crème comme on dit
Courage! et puis après tout <41 c'est pas dégueux non plus.

@ Air1 : c'est clair que c'est tendu.
Au pire je vais cibler du 4'10/km.
Le vrai objectif est que ce 10km soit fait à fond pour figer les allures et le volume des séances pour la prépa Marathon.

@ Demi : peut-être sachant qu'en plus c'était la semaine de récup.

@ Patrick : je pense aussi que ça c'est faisable.

@ Kamel : c'est clair que c'était pas l'idée du siècle.
Pour cette semaine je me pose la question de savoir si je la retouche ou pas.

@ Leloup : l'objectif est une chose et l'atteindre n'est pas toujours réalisable.
Sachant que je ne referai pas de 10km avant 1 an.

Globalement je me sens très bien même si je sens que les jambes commencent à couiner.
4 semaines de plus pour la prépa auraient été les bienvenues pour gagner plus en vitesse et plus travailler l'AS10.
Je me pose la question sur le fait de diminuer la semaine prochaine pour retrouver de la fraîcheur sachant qu'il y a la corrida du Téléthon (8km) Samedi soir qui pourrait remplacer la séance d'AS10.
Je verrai au fil de la semaine sachant qu'il n'y aura de réponse définitive que dans deux semaines.

Au final, je vais enlever une séance de qualité cette semaine et diminuer le kilométrage de 10km.

Je vais faire une séance d'AS10 mercredi et la corrida Téléthon Samedi soir car c'est important d'y participer.
En plus, toute la petite famille sera là.