Alex - Coupure annuelle et bilan 2015
- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - 10km de Ramonville S1/6
Posted il y a 9 ans 2 semaines
Je ne suis en ville que la semaine car je n'habite pas à Toulouse même. 
La semaine au bord du canal le midi sans problème.
En plus, de mon côté, il y la piste d'athlé de Ramonville.
La semaine au bord du canal le midi sans problème.
En plus, de mon côté, il y la piste d'athlé de Ramonville.
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - 10km de Ramonville S1/6
Posted il y a 9 ans 2 semaines
Au programme VMA95 2x5x400 avec une cible à 3'55/km soit 1'34 pour chaque 400. 
Encore une fois pas trop de repère.
J'ai du mal avec la VMA.
Je ne sais pas trop où j'en suis niveau temps et la fin de la première série je me dis que j'arriverai pas au bout de la deuxième.
Je fais la deuxième comme je peux.
Je suis mort à la fin et je pense que la séance est loupée.
En regardant les résultats à l'arrivée je me dis que c'est pas trop mal et qu'il faut que je trouve un moyen de partir moins vite et de mieux contrôler mon allure.
Deuxième série un peu moins vite mais pas trop mal quand même.
Bilan de la sortie :
Distance : 14,02 kms
Temps : 1:30:59
Allure Moy : 6'29"/km
FC Moy : 147 bpm (75% FCM)
FC Max : 190 bpm (97% FCM)
Encore une fois pas trop de repère.
J'ai du mal avec la VMA.
Je ne sais pas trop où j'en suis niveau temps et la fin de la première série je me dis que j'arriverai pas au bout de la deuxième.
Je fais la deuxième comme je peux.
Je suis mort à la fin et je pense que la séance est loupée.
En regardant les résultats à l'arrivée je me dis que c'est pas trop mal et qu'il faut que je trouve un moyen de partir moins vite et de mieux contrôler mon allure.
Deuxième série un peu moins vite mais pas trop mal quand même.
Bilan de la sortie :
Distance : 14,02 kms
Temps : 1:30:59
Allure Moy : 6'29"/km
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Attention : Spoiler !
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- DBriot
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Réponse de DBriot sur le sujet Alex - 10km de Ramonville S1/6
Posted il y a 9 ans 2 semaines
Dans l'ensemble, tu es aux alentours des 3'55, donc même si l'allure n'est pas homogène, tu restes dans ta cible.
Bon choix d'allure les 3'55 en tout cas. Avec un meilleur début, tu devrais pouvoir tenir tes temps.
Bon choix d'allure les 3'55 en tout cas. Avec un meilleur début, tu devrais pouvoir tenir tes temps.
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- Kodama
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - 10km de Ramonville S1/6
Posted il y a 9 ans 2 semaines
@ Demi : c'est ce que je pense aussi.
@ Sylvain : faut que je modifie mon affichage pour avoir le chrono sur le tour.
Je pense faire comme tu le dis pour la prochaine séance.
C'est clair que j'ai fini déchiré.
@ Sylvain : faut que je modifie mon affichage pour avoir le chrono sur le tour.
Je pense faire comme tu le dis pour la prochaine séance.
C'est clair que j'ai fini déchiré.
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- dule66
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Réponse de dule66 sur le sujet Alex - 10km de Ramonville S1/6
Posted il y a 9 ans 2 semaines
Sacrée séance en effet !
Mais c'est vrai que tu es parti trop vite sur le début. Comme @Kodama, le truc c'est de surveiller les passages intermédiaires (vérifications tous les 100 ou au 200) pour ajuster.
Avec des sessions comme ça, tu vas encore progresser c'est clair.
Mon coach te dirait "c'est pas laid"
Mais c'est vrai que tu es parti trop vite sur le début. Comme @Kodama, le truc c'est de surveiller les passages intermédiaires (vérifications tous les 100 ou au 200) pour ajuster.
Avec des sessions comme ça, tu vas encore progresser c'est clair.
Mon coach te dirait "c'est pas laid"
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