Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Par contre les 70% d'EF, c'est par rapport à la durée ou la distance?

Par rapport à la distance donc encore plus en durée.

Oui donc c'est du 80% 20% en terme de durée, non?

Au final on aura des ratios assez proche.

En tout cas je vais suivre ta prépa de près.. ça m’intéresse cette histoire de tant de km pour préparer un 10
Pardon si tu l'a dis plus, haut, mais c'est quoi ton objectif chrono??

En fait non je viens de faire le calcul, je suis qu'à 18,5% de VMA et donc 81.5% d'EF en terme de distance... Quand à la durée c'est à peine 11.5% de VMA pour 88.5% d'EF.

Donc mes ratios sont clairement loin des tiens! Fais gaffe à ne pas trop en faire quand même!

Il n'y a pas que de la VMA, j'ai aussi une grosse séance par semaine à 80/85% ou 85/90% de FCM.

Je suis à environs 9% de VMA par semaine.