Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Retour aux affaires après un passage chez l'ostéo Jeudi soir.

50' en EF pour reprendre.
Très bonne sensations avec les Ride 8.
Dommage ce vent de fou.

Kms 9.04 km
Temps 00:50:09
FC Maxi 150 (76%)
FC Moy 141 (72%)
Dénivelé + 19 m

Bilan : Allure moyenne : 5'32"/km soit 10.82 km/h
Tour 1 - 9.04km : 50:09 (5'33", FC Moy 141, Max 150)

Salut Alex,

Tu m'impressionnes toujours autant!
Bravo pour ton marathon et ce que je vois surtout c'est ta progression d'allure en sortie est hallucinante, le travail paie, tes allures le prouve.

Au plaisir de te recroiser sur une course

Alex en mode récup

Je n'aurai jamais penser lire un titre comme celui-ci sur ce suivi

Olrik écrit: Alex en mode récup

Je n'aurai jamais penser lire un titre comme celui-ci sur ce suivi

Dans 3 jours il vas nous faire une SL-AS42-AS21-AS10 histoire de bien récupérer

@ Raphael : faut pas, c'est juste de l'entrainement.

@ Philippe : j'ai changé le titre.

@ Vince : c'est pour dimanche prochain.

Petite SL vallonnée en mode pépère avant l'apéro.
Encore un vent de dingue.
Première sortie pour mes nouvelles Nimbus.
C'est bon les chaussons.

kms 14.46 km
Temps 01:31:23
FC Maxi 171 (87%)
FC Moy 136 (69%)
Dénivelé + 201 m

Bilan : Allure moyenne : 6'19"/km soit 9.49 km/h
Tour 1 - 5.00km : 29:58 (5'59", FC Moy 133, Max 152)
Tour 2 - 5.02 : 30:24 (6'03", FC Moy 138, Max 148)
Tour 3 - 4.43 : 31:01 (7'00", FC Moy 137, Max 171)

Début du plan 10km Mardi.

Alex sur 10km, qui l'eu crut

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