Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Jolie séance, mais essaie 44/45 avant 42/43. 4" de différence c'est une allure de 3'25".

Je pense qu'il y a déjà des critères d'optimisation sur la gestion de la séance comme arriver un peu plus lancé sur le début de chaque rep.
Avec en plus un poil plus de gaz ça doit pouvoir le faire.

Le manque d'habitude sur ce type de séances et aussi limitant.
Quand je regarde la séance de Khara sur Garmin (sans parler de vitesse) au niveau de la "forme" de l'allure je vois qu'il y a plus d'habitude sur ce type de séance.

secalex écrit: Quand je regarde la séance de Khara sur Garmin (sans parler de vitesse) au niveau de la "forme" de l'allure je vois qu'il y a plus d'habitude sur ce type de séance.

Je me fixe deux règles pour une séance de fractionné court (jusqu'à 500m) :
1/ quoiqu'il arrive, ne marche jamais !
2/ la rep commence à la 28è (nombre à adapter en fonction de la durée de la récup) seconde de la récup précédente

Pour le 1/ j'ai pris le temps de boire tranquille entre les 2 séries.

Pour le 2/ je prends bonne note.

Quelle séance

Un conseil qu'un champion m'avait donné: faire des "petits pas" de plus en plus grand ensuite, pour démarrer vite une fraction! Un peu penché vers l'avant aussi je crois.

secalex écrit: Je m'attendais à être bien plus rincé à la fin de la séance.

Tu feras donc une 3ème série la prochaine fois ;p

En tout cas, jolie séance et belle découverte !!