Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

J'ai prévu de me faire un écran avec juste le chrono du tour en cour.

Pour le moteur tu as raison, mon coeur est marathonien.

suis pas trop sur le forum mais je vois que tu n'est toujours pas plus serieux sur la récup

Tu enchaine enchaine enchaine sans vraiment prende le temps de vraiment récupérer et au début cool cool cool ça progresse fort mais attention de ne pas rentrer dans le sur-entrainement qui a un moment peu faire beaucoup de dégats . Donc gaffe Alexandre de ne pas tomber dans le piege sous peine de devoir à un moment arrêter pour le coup de maniere plus longue voir definitif . Si je dis cela c'est parce que je connais quelqu'un qui enchainé enchainé et enchainé encore sans voir arrivé l'etat dépuisement et aujourd'hui et ben il ne court plus donc après deux marathons coup sur coup sans parler de ton trail juste avant j'aurais plutot tendance à te conseiller de peu être récupérer et laisser ton corp un peu souffler c'est juste mon humble avis

salut Alex,
comme dit plus haut, grate 1 ou 2 seconde sur un 200m pas plus et fait gaffe avec ces séances VM100 et VMA105... ca laisse des traces
à utiliser avec grande modération à mon avis sous peine de blessure ensuite..
belle séance qd mm !!
++

@ Olivier : encore 5 semaines avant la coupure annuelle.
Je prends pas mal de plaisir au final sur ce plan.
Merci pour ta sollicitude.
Par contre je ne t'ai pas encore rattrapé niveau km.

@ Ludo : il faut bien en faire à certains moment je pense. C'est un élément que je n'ai absolument pas travaillé cette année et je vois bien qu'il y a un manque de ce côté.

Au programme du matin EF avec objectif à 75% de FCM sur la séance.
Bonne séance mais je sens qu'il y a quelques restes de la séance d'hier.

Kms 12.27 km
Temps 01:05:34
FC Maxi 151 (77%)
FC Moy 145 (74%)
Dénivelé + 19 m

Bilan : Allure moyenne : 5'20"/km soit 11.23 km/h
Tour 1 - 5.00km : 25:55 (5'11", FC Moy 145, Max 150)
Tour 2 - 5.00 : 27:25 (5'29", FC Moy 146, Max 151)
Tour 3 - 2.27 : 12:14 (5'23", FC Moy 147, Max 151)

Demain ma séance préférée.

secalex écrit:
Demain ma séance préférée.

C'est laquelle:
2x10000 à AS10 ou VMA150 5x15x1000 r=20" R=40" ?

coincoin écrit:

secalex écrit:
Demain ma séance préférée.

C'est laquelle:
2x10000 à AS10 ou VMA150 5x15x1000 r=20" R=40" ?

Plutôt 42k AS21 - 21k AS10 - 10k AS5 - 5k VMA100 je pense