Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

et un RP qui va voler en éclats je pense !
Très belle séance Alex !!

tu tiens de sacrées allures Alex !!
moi je sens bien un chrono sous les 42' !!

Bonne séance! Elle rattrape la dernière, qui plus est tu te permet de jolie chiffre sur celle-là!

Passe un bon dimanche toi aussi!

On verra à la fin de l'année.

Ce midi séance d'EA avec le retour de la chaleur (25°C).
2x15' en essayant de rester vers 77/78% de FCM.
Ratios pas terribles avec la chaleur mais pas de dérive et l'allure est stable.
C'est déjà pas trop mal.

Kms 14.08 km
Temps 01:22:02
FC Maxi 158 (81%)
FC Moy 141 (72%)
Dénivelé + 32 m

Bilan : Allure moyenne : 5'49"/km soit 10.3 km/h
Tour 1 - 5.00km : 30:00 (6'00", FC Moy 132, Max 151)
Tour 2 - 2.81 : 15:00 (5'20", FC Moy 152, Max 156)
Tour 3 - 312m : 02:00 (6'24", FC Moy 144, Max 152)
Tour 4 - 2.79km : 15:00 (5'22", FC Moy 152, Max 158)
Tour 5 - 292m : 02:00 (6'50", FC Moy 150, Max 154)
Tour 6 - 2.88km : 18:02 (6'15", FC Moy 140, Max 148)

Je ne sais pas ce que tu en penses, mais pour la dérive sur des séances d'1h30, il y a avant et après la prépa marathon...

Tu peux changer le titre toi aussi, car mode recup cool et de l'as 10 en 4'10, c'est pas compatible

De bien belles séance, et meme si 1k c'est court pour juger, tu est surement plus dans les 4'10 que 4'15.