Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Garmin, c'est le Google de la montre, cherche pas, tu peux pas test !

Après mon repérage de la piste d'athlé mercredi je me suis dit que ce serait intéressant de tester.

Pour faire simple je vais me faire une séance de 600m avec 200m de récup histoire d'avoir des tours complets pour ne pas se prendre la tête.

Au final de je programme une séance 6x600m avec R=1'30.
Objectif 4'/km niveau allure.
La deuxième rep est trop longue car je ne savais plus où j'en étais.
A la troisième rep je sens que j'ai pas encore de quoi faire les six donc je m'arrête à 4x600m.
Les 4 reps sont à peu près dans les clous.
Par contre 1'30 pour 200m c'est beau trop lent.
Vu que la montre a l'air de pas trop déconner niveau mesure, je vais faire les prochaine séance sur une base de temps et pas de distance.
Bonne séance qui décrasse bien le moteur.
Ça confirme aussi qu'en gros ma VMA est à 15-15.5km/h et mon IE doit être aux alentours de -5.6.

Kms 12.00 km
Temps 01:10:02
FC Maxi 189 (96%)
FC Moy 148 (75%)
Dénivelé + 37 m

Bilan : Allure moyenne : 5'50"/km soit 10.28 km/h
Tour 1 - 5.30km : 31:09 (5'52", FC Moy 135, Max 165)
Tour 2 - 605m : 02:22 (3'54", FC Moy 176, Max 181)
Tour 3 - 214m : 01:30 (7'00", FC Moy 167, Max 181)
Tour 4 - 640m : 02:36 (4'03", FC Moy 174, Max 184)
Tour 5 - 170m : 01:30 (8'49", FC Moy 164, Max 184)
Tour 6 - 615m : 02:23 (3'52", FC Moy 178, Max 185)
Tour 7 - 195m : 01:30 (7'41", FC Moy 168, Max 184)
Tour 8 - 615m : 02:25 (3'55", FC Moy 183, Max 189)
Tour 9 - 134m : 01:30 (11'11", FC Moy 169, Max 188)
Tour 10 - 3m : 00:01 (5'33", FC Moy 149, Max 149)
Tour 11 - 9m : 00:04 (7'24", FC Moy 149, Max 149)
Tour 12 - 3m : 00:01 (5'33", FC Moy 148, Max 148)
Tour 13 - 5m : 00:02 (6'40", FC Moy 149, Max 149)
Tour 14 - 3.49km : 22:59 (6'35", FC Moy 151, Max 165)

Tiens c'est original comme séries

Grâce à la piste, tu vas pouvoir affiner des séries et des chronos ; miam, du 200 pour le dynamisme, du 400 pour souffrir un peu et des 800 pour prendre de la bouteille Sans compter les sympathiques 1000 pour l'endurance
Bienvenue chez les gens qui tournent-en-rond !!
Fais gaffe quand même parce que la piste est dure et peut faire mal !

Séance ambitieuse, alex. Bravo, ca a l'air d'etre bien passé.

Comme le dit Odile, la piste est dure, mais on apprend tellement dessus. Surtout que l'on a tendance à y oublier fc, allures et autres fioritures. Juste le chrono compte, et au final, on apprend bien à se "pacer" tout seul. Plus qu'utile.

Pour ta décision de te fier aux mesures de distance de ta montre, je ne le ferais pas si j'etais toi. C'est clairement aux choux selon mes standards. J'imagine que la récup du tour 9 est spéciale, mais les 3 autres, ca oscille entre 170 et 214 . 30m sur 200m, au secours. C'est pas assez rigoureux, et c'est surtout risqué de te faire travailler de manière chaotique. J'ai regardé ma séance de 800/400 de lundi, j'ai pas une meilleur précision sur les 800 (des tours à 840), mais l'erreur est globalement un peu plus constante. Mais moi non plus, je ne partirais pas sur des distances mesurées par la montre, au moins pour des distances inférieures à 1k. car 10 ou 20m, ca fait vite quelques secondes en plus ou moins, et c'est flagrant en piste.

@ Odile : c'est juste un tout petit galop d'essai.

@ Fabrice : c'est pas trop mal passé mais j'ai bien senti qu'il y avait un manque d'habitude.
Le tour 5 est plus court car j'ai pas "lappé" au bon moment sur le tour 4.
C'est aussi pour ça que le tour 4 est plus long.
Donc en corrigeant je dois avoir 615m pour le tour 4 et 205m pour le tour 5 environs.

Je pense que tu as raison et je vais rester en Lap manuel.

pour un mec en mode recup