Kharaez - Clap de fin de saison

Comme dit undead, t'as fais travailler le mental! et c'est pas rien (d'ailleurs tu as pas travaillé que le mental, ça reste une séance bénéfique malgré tout!)

Au moins t'as pas lappé! on la mets de côté et on regarde la prochaine séance now.

Tu ne diras plus ça quand il fera plus frais dans 2 mois

Ce n'est pas parce qu'au sud de la Loire vous êtes en train de cuire que c'est pareil partout !
Il fait 20° le midi cette semaine en région parisienne

Eryx écrit: on la mets de côté

Non, on ne le met pas de côté ! Elle était bien cette séance !

ça me semble "normal" ce que tu me décris pour une séance de seuil au niveau sensations. Si ça peut aider, ce qui m'a beaucoup aidé à digérer ces allures (et les blocs longs d'AS5), c'est les tempos (allure seuil maintenue pendant 25' d'affilée, sans pause). Tu développe toujours ton seuil lactique, mais tu fais bosser ton système neuro-musculaire, surtout sur les 10 dernieres minutes, où tu dois te focaliser sur la qualité de la posture, le turnover etc...

Ca fait une énorme difference sur les séances de seuil en blocs avec recuperation courte.

Si ta montre te donne la cadence, une donnée interessante à voir est de voir si la cadence diminue avec la fatigue. Si oui, tu as besoin de monoblocs @ allure seuil.

Ces 500m décidément... Tu peux toujours les ajouter à la fin de ton marathon!

Kharaez écrit: Cet hiver, le 3 x 3km au seuil (4'03"/km) était la séance de la prépa MdP qui m'avait lancé vers un semi en 1h25 deux mois après le marathon. Cette fois, avec une cible 3'55"/km, ce fut un peu plus compliqué !

Tu ne vas pas gagner 10" en AS21 à chaque prépa
Je suis sûr que ta séance serait passée en 3'58 en incluant le 3ème bloc ce qui représente déjà un gain de 5" (sub1h24 sur semi).
Les allures autour du seuil sont très sensibles aux variations.
Il ne faut pas oublier les 3 paramètres "nouveaux" de cette prépa: 2ème prépa marathon de l'année, prépa en été, allures revues à la hausse.

Kharaez écrit: Ce n'est pas parce qu'au sud de la Loire vous êtes en train de cuire que c'est pareil partout !
Il fait 20° le midi cette semaine en région parisienne

Eryx écrit: on la mets de côté

Non, on ne le met pas de côté ! Elle était bien cette séance !

J'ai pas dit que c'était une séance à oublier mais juste à mettre de côté! (bon je joue peut être sur les mots là )

Bien sur que c'était une belle séance.