Kharaez - Clap de fin de saison

Voilà, après réinstallation de Garmin Express, mon footing a donné ça :

Bilan de la sortie :
Distance : 14,02 kms
Temps : 1:15:50
Allure Moy : 5'25"/km
FC Moy : 131 bpm (73% FCM)
FC Max : 139 bpm (78% FCM)

1km en 0:05:30" : 5'30"/km - FCMoy 125 (70%), FCMax 131 (73%)
1km en 0:05:32" : 5'32"/km - FCMoy 127 (71%), FCMax 132 (74%)
1km en 0:05:39" : 5'39"/km - FCMoy 131 (73%), FCMax 135 (75%)
1km en 0:05:23" : 5'22"/km - FCMoy 131 (73%), FCMax 135 (75%)
1km en 0:05:26" : 5'26"/km - FCMoy 132 (74%), FCMax 136 (76%)
1km en 0:05:18" : 5'18"/km - FCMoy 132 (74%), FCMax 136 (76%)
1km en 0:05:21" : 5'21"/km - FCMoy 132 (74%), FCMax 136 (76%)
1km en 0:05:31" : 5'31"/km - FCMoy 134 (75%), FCMax 139 (78%)
1km en 0:05:28" : 5'28"/km - FCMoy 131 (73%), FCMax 134 (75%)
1km en 0:05:24" : 5'24"/km - FCMoy 131 (73%), FCMax 135 (75%)
1km en 0:05:13" : 5'13"/km - FCMoy 131 (73%), FCMax 133 (74%)
1km en 0:05:25" : 5'24"/km - FCMoy 132 (74%), FCMax 135 (75%)
1km en 0:05:22" : 5'22"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 135 (75%)
1km en 0:05:14" : 5'14"/km - FCMoy 134 (75%), FCMax 137 (76%)
0,02km en :04.8" : 4'50"/km - FCMoy 137 (76%), FCMax 138 (77%)

khara, quand tu parles de EF pré fatigue, tu parles donc d'une séance avant ta SL, proche des 75%?
l'idée étant de te fatiguer un peu pour préparer la séance d'après?

Exactement. Mais du coup, j'aime bien faire la SL le samedi matin qui suit l'EF du vendredi midi. Et comme je l'écrivais, ce ne sera pas possible demain.

C'est presque mon AS100, viens à Millau

Jolie sortie encore.

Même si tu reste sur un sentiment de travail inachevé pour ta séance d'AS10, ça reste une très belle séance
Belle séance de seuil au mental aussi !

Vivement ta prochaine SL pour faire un premier point sur ton AS42

Bon we !

Petit footing sympa & régulier !

Bon courage pour la SL demain.