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Kharaez - Clap de fin de saison

Réponse de Patrick57 sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S7/13

Posted il y a 8 ans 3 mois #440117
Comme dit hier sur GC, une bien belle séance avec de jolis blocs bien réguliers !! :woohoo:

Les allures et FC rentrent doucement dans le rang, le but est que tout soit d'équerre le jour J ;)

Bonne suite ! :)
par Patrick57

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S7/13

Posted il y a 8 ans 3 mois #440118
... et toujours ce fameux bug du premier post de chaque page :dry:
Peut-être faudrait-il en remettre une couche sur le topic dédié des bugs ;)
par Patrick57

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S7/13

Posted il y a 8 ans 3 mois #440240

kamoulox69 écrit: C'est bien d'avoir trouvé une allure qui t'apporte la stabilité nécessaire.

Oui, comme écrit précédemment, ça commençait à faire quelque temps que je cherchais cette SL "référence"...

Patrick57 écrit: Les allures et FC rentrent doucement dans le rang, le but est que tout soit d'équerre le jour J ;)

A ce propos, j'ai pensé à toi durant les dernières SL : j'ai testé les barres Overstim aux fruits. Et c'est pas mal ! Je pense qu'il y en aura quelques unes dans mon short en Allemagne ;)


A midi, EF toute mignonne avec une allure qui grimpe au fur et à mesure de la sortie (à FC constante)

Bilan de la sortie :
Distance : 13,27 kms
Temps : 1:10:17
Allure Moy : 5'18"/km
FC Moy : 131 bpm (73% FCM)
FC Max : 137 bpm (76% FCM)
Attention : Spoiler !
par Kharaez

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Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S7/13

Posted il y a 8 ans 3 mois #440242
Les meilleures sorties :)
par secalex

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S7/13

Posted il y a 8 ans 3 mois #440249
Le régulateur commence à se caler pour l'EF aussi ;) (même si t'es encore loin des 4'22 :P )
par kamoulox69

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S7/13

Posted il y a 8 ans 3 mois #440392
Aujourd'hui, séance de seuil avec 7x1400m progressifs (cible : de 4'04"/km à 3'52"/km). J'ai un peu bougé les cibles : initialement, cela devait être centré autour de 3'56", j'ai recalé cette valeur à 3'58" suite à la sortie de la semaine dernière
La conséquence est que j'ai pu terminer la séance correctement. Attention, je n'ai pas dit "facilement", c'était dur et ça fait du bien quand ça s'arrête !
Une séance plutot bien maîtrisée, même si je me donnais l'impression de faire n'importe quoi en terme de foulée/posture durant la dernière fraction.
J'avoue avoir serré le poing à la fin de celle-ci...

Bilan de la sortie :
Distance : 18,03 kms
Temps : 1:25:29
Allure Moy : 4'44"/km
FC Moy : 146 bpm (82% FCM)
FC Max : 167 bpm (93% FCM)
Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 8 ans 3 mois par Kharaez
Dernière édition: il y a 8 ans 3 mois par Kharaez.

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