Kharaez - Clap de fin de saison
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S5/13
Posted il y a 8 ans 3 mois
.. mais à une allure lente (6'50 pour mon profil)Dans mon plan marathon j'ai une séance d'AS10 de 4 * 1500 (ou 4*5'40 selon le paramétrage) avec r=1'30 (allure 6'50)
Pour les allures de récup, je te rejoins concernant les allures ultra lentes (limite marche) car en plus, elles permettent au coeur de redescendre beaucoup plus vite surtout sur les premiers blocs.... mais parfois c'est nécessaire pour passer tous les blocs. (en général Khara est plutôt en mode récup à allure assez soutenue)
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- Kharaez
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S5/13
Posted il y a 8 ans 3 moisFigure toi que c'était ma dernière séance d'AS10. Et je n'ajouterai pas grand chose au 3x3 km au seuil de la semaine prochaine, je pense que ces 9 bornes vont bien me calmer !Judas68fr écrit: @Khara: effectivement, ces 500m peuvent etre frustrants... Tu peux toujours rajouter 500m la prochaine fois pour compenser!
Effectivement, en général, j'essaie de me caler sur l'allure d'échauffement, justement pour ne pas trop faire descendre le coeur et avoir une meilleure représentativité des conditions de course. Ce n'est peut être pas le meilleur choix, mais jusqu'ici ça n'a pas trop mal marché pour moi.kamoulox69 écrit: Pour les allures de récup, je te rejoins concernant les allures ultra lentes (limite marche) car en plus, elles permettent au coeur de redescendre beaucoup plus vite surtout sur les premiers blocs.... mais parfois c'est nécessaire pour passer tous les blocs. (en général Khara est plutôt en mode récup à allure assez soutenue)
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S5/13
Posted il y a 8 ans 3 moisJe suis aussi de cette écoleKharaez écrit: Effectivement, en général, j'essaie de me caler sur l'allure d'échauffement, justement pour ne pas trop faire descendre le coeur et avoir une meilleure représentativité des conditions de course. Ce n'est peut être pas le meilleur choix, mais jusqu'ici ça n'a pas trop mal marché pour moi.
sauf pour la résistance dure ou le travail de vitesse. Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S5/13
Posted il y a 8 ans 3 mois).Bilan de la sortie :
Distance : 13,16 kms
Temps : 1:10:21
Allure Moy : 5'21"/km
FC Moy : 132 bpm (74% FCM)
FC Max : 139 bpm (78% FCM)
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S5/13
Posted il y a 8 ans 3 mois
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Posted il y a 8 ans 3 mois (c'est juste pour le bug de début de page...) Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
