Kharaez - Clap de fin de saison

+1 !
C'est ça qui est bien pour un marathon d'automne, tu t'entraines lorsqu'il fait chaud et tu fais ta course quand les températures sont plus clémentes ! ... enfin normalement

Air1 écrit: Plus inquiétant c'est la dérive assez forte entre les blocs, qui ne sont pourtant pas très très longs. Y'a que toi qui peut analyser objectivement (chaleur, par rapport aux autres séances récentes...). Le plus simple est de mettre de coté quelques temps, mais si ca se confirme faudra peut etre trouver une allure plus cool ou ca ne dérive pas.

Je suis d'accord, j'ai pô du tout aimé cette dérive, surtout que jusque là, ça ne m'arrivait jamais. Et je sentais bien que maintenir cette allure me coûtait plus que cela n'aurait du...
Encore une fois, toutes mes références de marathon proviennent des hivers derniers. Je vais continuer à tester cette allure sur les 2-3 SL à venir et puis on fera le point.

Air1 écrit: (pour des coureurs avec un poil d'expérience).

dont je ne considère pas faire partie
D'ailleurs, c'est en partie pour ça que je te posais des questions sur tes FC, puisqu'on a peu près la même supposée FCM et surtout la même FC21.

Patrick57 écrit: +1 !
C'est ça qui est bien pour un marathon d'automne, tu t'entraines lorsqu'il fait chaud et tu fais ta course quand les températures sont plus clémentes ! ... enfin normalement

Ouais, sauf que Berlin a lieu le 25/09, soit 4 jours après la fin de l'été. En terme de climat, ce n'est pas le marathon d'automne de la Rochelle
Mais bon, ce n'est pas une excuse, c'est le marathon le plus rapide du monde !


Samedi dernier, c'était la dernière sortie du premier bloc de 4 semaines. SL de 1h40 en EF. Normalement, ce n'est pas ma séance préférée, sutout courue dans Paris, mais là, ça a été, c'était plutôt sympa

Bilan de la sortie :
Distance : 17,94 kms
Temps : 1:40:11
Allure Moy : 5'35"/km
FC Moy : 132 bpm (74% FCM)
FC Max : 148 bpm (83% FCM)




Et à midi, première sortie du bloc suivant, EF 1h.
Après une première partie conforme aux sorties précédentes en terme de ratios/sensations (moyens, donc), le cardio a perdu quelques pulses (sans vraiment de raison...) et donc, pour rester aux alentours de 132-133 bpm, l'allure s'est envolée, tout en restant en aisance. Très sympa comme sensation ! Ca faisait longtemps !

Bilan de la sortie :
Distance : 11,06 kms
Temps : 59:55
Allure Moy : 5'25"/km
FC Moy : 131 bpm (73% FCM)
FC Max : 137 bpm (76% FCM)

Sympa ta dernière EF
La Rochelle c'est fin novembre.... t'as qu'à enchaîner

C'est ce que je disais, fin septembre et fin novembre, ce n'est pas le même automne

Et non, pas 3 marathons dans l'année (OK, je n'ai fait que 30 bornes à Paris...). A ce moment là en plein cycle de vitesse !

Marrante ton EF du jour avec ces allures qui progressent au fur et à mesure, c'est cool quand c'est comme ça (enfin je dis ça, ça ne m'est jamais arrivé )

tout roule toujours par ici! je te suis sur GC Khara, désolé si je poste pas souvent sur le forum, j'ai parfois du mal à poster sur mon suivi..