Kharaez - Clap de fin de saison

Bon bah 2 séances de bon augure pour la suite alors! que du bonheur !

lestat écrit: Marrante ton EF du jour avec ces allures qui progressent au fur et à mesure, c'est cool quand c'est comme ça (enfin je dis ça, ça ne m'est jamais arrivé )

C'est en effet très sympa, ce genre d'EF passent mieux que le footing standard parfois ennuyeux

Judas68fr écrit: tout roule toujours par ici! je te suis sur GC Khara, désolé si je poste pas souvent sur le forum, j'ai parfois du mal à poster sur mon suivi..

T'inquiète pas Alex, pas de soucis

Eryx écrit: Bon bah 2 séances de bon augure pour la suite alors! que du bonheur !

Il a même failli y en avoir trois...

Séance de vitesse de la semaine : AS10 progressive 7 x 1200m, r=2'30" avec des cibles entre 3'54" et 3'42"/km.
Tout allait bien lors 4 premières reprises (je trouvais même les récups un peu longues...), puis, lorsque je suis passé à 3'46"/km, c'est devenu très dur. Je m'accroche. Je fais aussi ce que je peux lors de la 6è série, ça tient encore à peu près. Puis arrive la dernière : 1200m à 3'42"/km, ça fait 4'25 d'effort... Courage... Bah pour la première fois depuis longtemps, j'ai lâché. Pas parce que le coeur explosait (voir les chiffres), pas parce que c'était dur (enfin si, c'était dur, on parle d'une séance d'AS10+...), simplement parce que, comme dit sur GC, j'ai manqué de gnaque... 5 secondes après avoir lappé, je m'en voulais de l'avoir fair. Le temps de me demander si je repartais, le coeur était retombé, j'ai lâché l'affaire !
Relativisons, il manque 500m sur 8400m d'AS10, ce n'est pas un drame, le boulot est à peu près fait, mais quand même, ça laisse un vilain arrière-goût à cette séance qui, sans ça, n'était pas si mal !

Bilan de la sortie :
Distance : 16,61 kms
Temps : 1:21:28
Allure Moy : 4'54"/km
FC Moy : 146 bpm (82% FCM)
FC Max : 170 bpm (95% FCM)

La séance aurait pu être parfaite, elle est juste très bien
Ca fait tout de même un sacré volume, 8400m en AS10

Ça fait un beau volume en effet (avec des allures plus hautes que ton RP)
Je continue à préférer paramétrer ces séances en durée (blocs de 4'30)

lestat écrit: La séance aurait pu être parfaite, elle est juste très bien
Ca fait tout de même un sacré volume, 8400m en AS10

7900 du coup !

kamoulox69 écrit: Ça fait un beau volume en effet (avec des allures plus hautes que ton RP)
Je continue à préférer paramétrer ces séances en durée (blocs de 4'30)

En fait, je ne vois pas pourquoi. C'est pareil, non ?

Ca fait quand même une sacrée séance !

Ce moment te servira à ne pas lâcher la prochaine fois