S'équiper pour la course à pied

Kharaez - Clap de fin de saison

Réponse de Kodama sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S4/13

Posted il y a 8 ans 4 mois #437437
C'est quand je vois ce type de séance que je n'ai absolument aucune envie de retourner me confronter au marathon.

En tout cas, belle séance !
par Kodama

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Réponse de Air1 sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S4/13

Posted il y a 8 ans 4 mois #437466

Kodama écrit: C'est quand je vois ce type de séance que je n'ai absolument aucune envie de retourner me confronter au marathon.

En tout cas, belle séance !

Pareil. Sauf que j'ai commencé mon plan. Mais je ne suis pas encore certain d'avoir vraiment envie de m'enfiler ca!
par Air1

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S4/13

Posted il y a 8 ans 4 mois #437637

Air1 écrit:

Kodama écrit: C'est quand je vois ce type de séance que je n'ai absolument aucune envie de retourner me confronter au marathon.

En tout cas, belle séance !

Pareil. Sauf que j'ai commencé mon plan. Mais je ne suis pas encore certain d'avoir vraiment envie de m'enfiler ca!

Pour le coup, je préfère faire ce genre de sortie de 2h avec des blocs plutôt que 2h d'EF. C'est découpé en petites séances de 30' et, au final ça passe assez vite.


Hier EF 50', vraiment pas agréable sous 30°. J'ai été me cacher dans la forêt...

Bilan de la sortie :
Distance : 8,67 kms
Temps : 51:16
Allure Moy : 5'55"/km
FC Moy : 131 bpm (73% FCM)
FC Max : 139 bpm (78% FCM)
Attention : Spoiler !

Ratios en cohérence avec la chaleur...
par Kharaez

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Réponse de caramb sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S4/13

Posted il y a 8 ans 4 mois #437640

Kharaez écrit: Ratios en cohérence avec la chaleur...

et le passage en forêt (éventuelle perte de signal GPS) ;) ;) ;)
par caramb

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Réponse de Eryx sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S4/13

Posted il y a 8 ans 4 mois #437768
Jamais trop le pied de courir sous la chaleur, la forêt est le meilleur refuge dans ces moments là. ;)
par Eryx

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S4/13

Posted il y a 8 ans 4 mois #437833
Tout à fait...

En revanche, hier pas question d'aller dans la forêt, c'était AS42 (3x15')

Bilan de la sortie :
Distance : 16,51 kms
Temps : 1:21:42
Allure Moy : 4'57"/km
FC Moy : 143 bpm (80% FCM)
FC Max : 158 bpm (88% FCM)

3,63km en 0:20:00" : 5'30"/km - FCMoy 129 (72%), FCMax 135 (75%)
3,31km en 0:15:00" : 4'32"/km - FCMoy 147 (82%), FCMax 152 (85%)
0,19km en 0:01:00" : 5'08"/km - FCMoy 145 (81%), FCMax 149 (83%)
3,35km en 0:15:00" : 4'29"/km - FCMoy 150 (84%), FCMax 155 (87%)
0,18km en 0:01:00" : 5'25"/km - FCMoy 150 (84%), FCMax 155 (87%)
3,35km en 0:15:00" : 4'29"/km - FCMoy 154 (86%), FCMax 158 (88%)
0,17km en 0:01:00" : 5'46"/km - FCMoy 151 (84%), FCMax 157 (88%)
2,32km en 0:13:42" : 5'55"/km - FCMoy 136 (76%), FCMax 146 (82%)

FC pas du tout maitrisées :( En début d'année j'avais fait cette séance avec les trois blocs à 148 / 149 / 148 bpm...
Et puis, les sensations au bout de 10 km à AS42 sont assez loin d''être convaincantes quant à ma capacité à tenir cette allure sur 42 km... J'arrive au bout du premier cycle de 4 semaines (reste une EF d'1h40 ce week end) et je ne suis pas beaucoup plus avancé qu'avant le début de la prépa.

Allez, pas de questions à se poser. On va suivre le plan et enchaîner les kilomètres !
par Kharaez

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