Kharaez - Clap de fin de saison
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Réponse de Kodama sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S4/13
Posted il y a 8 ans 4 mois #437437En tout cas, belle séance !
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- Air1
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Réponse de Air1 sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S4/13
Posted il y a 8 ans 4 mois #437466Pareil. Sauf que j'ai commencé mon plan. Mais je ne suis pas encore certain d'avoir vraiment envie de m'enfiler ca!Kodama écrit: C'est quand je vois ce type de séance que je n'ai absolument aucune envie de retourner me confronter au marathon.
En tout cas, belle séance !
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- Kharaez
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S4/13
Posted il y a 8 ans 4 mois #437637Pour le coup, je préfère faire ce genre de sortie de 2h avec des blocs plutôt que 2h d'EF. C'est découpé en petites séances de 30' et, au final ça passe assez vite.Air1 écrit:
Pareil. Sauf que j'ai commencé mon plan. Mais je ne suis pas encore certain d'avoir vraiment envie de m'enfiler ca!Kodama écrit: C'est quand je vois ce type de séance que je n'ai absolument aucune envie de retourner me confronter au marathon.
En tout cas, belle séance !
Hier EF 50', vraiment pas agréable sous 30°. J'ai été me cacher dans la forêt...
Bilan de la sortie :
Distance : 8,67 kms
Temps : 51:16
Allure Moy : 5'55"/km
FC Moy : 131 bpm (73% FCM)
FC Max : 139 bpm (78% FCM)
1km en 0:05:43" : 5'43"/km - FCMoy 130 (73%), FCMax 133 (74%)
1km en 0:06:00" : 5'59"/km - FCMoy 131 (73%), FCMax 134 (75%)
1km en 0:05:55" : 5'54"/km - FCMoy 132 (74%), FCMax 139 (78%)
1km en 0:05:48" : 5'48"/km - FCMoy 132 (74%), FCMax 139 (78%)
1km en 0:06:06" : 6'06"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 138 (77%)
1km en 0:05:49" : 5'49"/km - FCMoy 132 (74%), FCMax 136 (76%)
1km en 0:06:16" : 6'16"/km - FCMoy 134 (75%), FCMax 139 (78%)
0,67km en 0:03:50" : 5'44"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 136 (76%)
Ratios en cohérence avec la chaleur...
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- caramb
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Réponse de caramb sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S4/13
Posted il y a 8 ans 4 mois #437640et le passage en forêt (éventuelle perte de signal GPS)Kharaez écrit: Ratios en cohérence avec la chaleur...
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- Eryx
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Réponse de Eryx sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S4/13
Posted il y a 8 ans 4 mois #437768Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Kharaez
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Ich will ein Berliner sein - S4/13
Posted il y a 8 ans 4 mois #437833En revanche, hier pas question d'aller dans la forêt, c'était AS42 (3x15')
Bilan de la sortie :
Distance : 16,51 kms
Temps : 1:21:42
Allure Moy : 4'57"/km
FC Moy : 143 bpm (80% FCM)
FC Max : 158 bpm (88% FCM)
3,63km en 0:20:00" : 5'30"/km - FCMoy 129 (72%), FCMax 135 (75%)
3,31km en 0:15:00" : 4'32"/km - FCMoy 147 (82%), FCMax 152 (85%)
0,19km en 0:01:00" : 5'08"/km - FCMoy 145 (81%), FCMax 149 (83%)
3,35km en 0:15:00" : 4'29"/km - FCMoy 150 (84%), FCMax 155 (87%)
0,18km en 0:01:00" : 5'25"/km - FCMoy 150 (84%), FCMax 155 (87%)
3,35km en 0:15:00" : 4'29"/km - FCMoy 154 (86%), FCMax 158 (88%)
0,17km en 0:01:00" : 5'46"/km - FCMoy 151 (84%), FCMax 157 (88%)
2,32km en 0:13:42" : 5'55"/km - FCMoy 136 (76%), FCMax 146 (82%)
FC pas du tout maitrisées En début d'année j'avais fait cette séance avec les trois blocs à 148 / 149 / 148 bpm...
Et puis, les sensations au bout de 10 km à AS42 sont assez loin d''être convaincantes quant à ma capacité à tenir cette allure sur 42 km... J'arrive au bout du premier cycle de 4 semaines (reste une EF d'1h40 ce week end) et je ne suis pas beaucoup plus avancé qu'avant le début de la prépa.
Allez, pas de questions à se poser. On va suivre le plan et enchaîner les kilomètres !
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