Kharaez - Clap de fin de saison

nice!

C'te machine.....
Je vais suivre de près ta prépa, ça va me booster....

Merci à tous. Je n'avais pas recouru depuis cette plutôt jolie séance de vitesse et donc n'avais pas encore souffert de la chaleur (enfin) arrivée en région parisienne. C'est chose depuis ce midi...

Bilan de la sortie :
Distance : 12,2 kms
Temps : 1:10:01
Allure Moy : 5'44"/km
FC Moy : 132 bpm (74% FCM)
FC Max : 140 bpm (78% FCM)

5km en 0:28:30" : 5'42"/km - FCMoy 131 (73%), FCMax 139 (78%)
5km en 0:28:42" : 5'44"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 140 (78%)
2,2km en 0:12:48" : 5'50"/km - FCMoy 134 (75%), FCMax 138 (77%)

Voilà, j'ai repris mes quatiers, euh, mes ratios d'été... Sachant à l'avance que cela n'allait pas être l'EF du siècle, je suis parti un peu au hasard sur un nouveau chemin en suivant une piste cyclable.
Parti sans flotte, j'ai tout de même eu bien soif !

Partir 1h par cette chaleur sans connaître son chemin ! Un vrai chameau

Sinon c'est encore une bonne séance, vu la chaleur du moment ! Va falloir qu'on s'y acclimate pour les séances à venir, ou bien privilégier le matin/soir

Une fois habitué les ratios vont vite revenir

Bienvenu au club Khara !

Toi qui cours sur la pause de midi, c'est clair que de prendre de l'eau est vivement recommandé