Kharaez - Clap de fin de saison

Merci !

Eryx écrit: En tout cas ça fait une belle pause pour un midi. , je me dis que dire ça au commun des mortels, on passerait pour des barjots.

Le "j'ai fait un peu plus qu'un semi à midi" à ma copine m'a offert de jolis yeux bien rond...

Kodama écrit: Pas trop dur l'après midi ?

Je m'attendais à pire, mais le soir, je dormais quasiment dans le canapé (le truc, c'est qu'on n'était pas chez nous...)

Patrick57 écrit: +1 ! ... mais bon, là tu n'avais visiblement pas le choix ... bon we Khara !!

Non effectivement, je n'aurais pas pu caser la sortie à un autre moment ! Le week end a été top, il n'a donc ni aidé à la récup ni à une hygiène de vie correcte. Mais qu'est ce qu'on s'est marré


Aujourd'hui début de la deuxième semaine du plan avec une EF d'une heure.

Bilan de la sortie :
Distance : 10,94 kms
Temps : 1:00:49
Allure Moy : 5'34"/km
FC Moy : 130 bpm (73% FCM)
FC Max : 137 bpm (76% FCM)

3,44km en 0:20:00" : 5'49"/km - FCMoy 126 (70%), FCMax 131 (73%)
3,61km en 0:20:00" : 5'33"/km - FCMoy 130 (73%), FCMax 134 (75%)
3,89km en 0:20:49" : 5'21"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 137 (76%)

J'ai bien senti la fatigue générée par le week end...

C'est pas la cata non plus et les bons WE font aussi du bien à la tête.

Tu commencerais pas à choper la maladie de l'EF "trois tiers"? (je voulais monter un club )

Bah c'est surtout que je m'embête moins dans une SL de 2h30 avec des blocs que pendant une EF "pure" d'1h30. Donc je découpe (pour l'instant ce n'est pas programmé sur ma montre, je lappe manuellement, mais ça pourrait venir...).

j'aime bien les EF 3 tiers !! J’adhérerai au club

Ca y est ! Une séance un peu sympa ! Voilà donc le 7x1000 AS10, r=1'15", cible 3'48".
Ca s'est durci pendant la 5è reprise et les deux dernières ont été faites comme j'ai pu. Mais que ça fait du bien de ne pas galérer dès la deuxième fraction ! Le coeur termine un peu haut tout de même...

Bilan de la sortie :
Distance : 15,08 kms
Temps : 1:13:55
Allure Moy : 4'54"/km
FC Moy : 145 bpm (81% FCM)
FC Max : 169 bpm (94% FCM)