Kharaez - Clap de fin de saison

dur dur cette séance en effet, mais ça fait déjà beaucoup 8x800 pour une première, et 7x1000 aussi dis donc, tu suis quel plan ?

Judas68fr écrit: Parce que 8*800 @ AS10 normalement ça me parait pas exagéré (avec 1' de recuperation

Le fait est que :
- je ne sais pas vraiment si 3'48" est mon AS10, c'est une extrapolation de mon résultat sur semi de la semaine dernière
- l'AS10 progressive fait que les dernières séries sont faites plus vite que la valeur de base.
Pour le coup, ça peut faire des séances difficiles à terminer

kamoulox69 écrit: La séance est quand même "plus que correcte"

Oui, mais j'aime pas trop ne pas toucher les cibles

lestat écrit: dur dur cette séance en effet, mais ça fait déjà beaucoup 8x800 pour une première, et 7x1000 aussi dis donc, tu suis quel plan ?

Comme pour Paris en avril, il s'agit du plan de JP 13 semaines / 4 séances volume important.

kamoulox69 écrit: Le paramétrage en durée est plus "pratique" surtout si on n'a pas encore retrouvé pleinement son niveau (et sur les séances à allure progressive).
La séance est quand même "plus que correcte"
Mais ça ira mieux la semaine prochaine

+1 sur tout avec Kamel, plus que correct. J' ai eu du mal à comprendre mais le fait de paramétrer en durée c'est plus digeste (même psychologiquement )

Kharaez écrit: Oui, mais j'aime pas trop ne pas toucher les cibles

C'est des nouvelles cibles, c'est le début du plan .. t'as quand même pas mal bossé sur cette séance (c'est des récup courtes et effectuées à un bon rythme).
(et ne compte pas sur moi pour écrire un truc du style "la seule cible qu'il faudra toucher est à Berlin" )

@Khara: comme tu le dis, le semi était la semaine derniere... Pour moi tout est dit! Perso après mon semi d'Avril, pour etre honnête, il m'a bien fallu 3 semaines pour que mes jambes retrouvent le niveau de fraicheur d'avant course. Donc le 3'48/km n'est peut-être pas envisageable maintenant si tu devais courir un 10km, mais en fin de prepa sur des jambes reposées c'est une autre histoire

Au moins ça décrasse le moteur.