Kharaez - Clap de fin de saison

Disons que ce n'est pas vraiment un soucis. Je galère comme il faut dans ce genre de séance, ça fait travailler les jambes, le coeur, la tête. Je ne marche jamais et tiens à peu près les cibles. C'est bien. Après, si les courbes ne sont pas jolies, ce n'est pas bien grave...

A midi, EF. Les jambes sont beaucoup mieux que la semaine dernière après la VMA courte, les sensations n'en ont été que meilleures. C'est assez fou comme le corps réapprend à supporter ce genre d'effort. Une fois n'est pas coutume, j'ai fait déborder ma boucle sur la forêt, il y a donc un peu plus de denivelé que d'habitude (70 contre 20m, soit un peu contre rien...)

Bilan de la sortie :
Distance : 10,83 kms
Temps : 58:41
Allure Moy : 5'25"/km
FC Moy : 131 bpm (73% FCM)
FC Max : 140 bpm (78% FCM)

Une bonne promenade !
Demain 6x1000m à AS10. Je réajuste l'objectif à 3'50".

Si en plus tu te prends d'affection pour l'EF.

Bon courage pour demain.

Kharaez écrit: Demain 6x1000m à AS10. Je réajuste l'objectif à 3'50".

C'est un bon début (en attendant le 3'48 pour le sub38 et le 3'45 pour le 16 km/h )

secalex écrit: Si en plus tu te prends d'affection pour l'EF.

On ne va pas dire ça non plus, c'est juste que j'avais un vilain souvenir de l'EF post VMA de la semaine dernière...

kamoulox69 écrit:

Kharaez écrit: Demain 6x1000m à AS10. Je réajuste l'objectif à 3'50".

C'est un bon début (en attendant le 3'48 pour le sub38 et le 3'45 pour le 16 km/h )

Ouais, tu peux siffler... Mais je te promets de me reposer la question en temps voulu

De retour de ma séance d'AS10 du jour, je sens qu'on va me dire que je peux aller plus vite que ça en voyant les FC. Pourtant, ce ne fut pas confortable... Les jambons sont durs (il y a sûrement un lien de cause à effet avec ma demi heure de PPG hier soir) et le souffle très court sur les deux dernières séries.

Bilan de la sortie :
Distance : 13,04 kms
Temps : 1:02:29
Allure Moy : 4'47"/km
FC Moy : 144 bpm (80% FCM)
FC Max : 163 bpm (91% FCM)

Demain, pas de cap, mais j'irai à la salle de sport si j'ai bien récupéré de ce début de semaine assez actif.

Après il faut aussi que le corps s'adapte aux nouvelles allures.

Le cap passé en prépa marathon permet d'être à l'aise sur les anciennes allures mais sur les nouvelles il y a toujours un temps d'adaptation.

Tu as quand même une sacrée marge niveau FC.