Kharaez - Clap de fin de saison
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Réponse de Jen37 sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S2/9
Posted il y a 8 ans 6 mois
Mon dieux c'est quoi cette vma!! Bon courage
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- Kharaez
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Auteur du sujet
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S2/9
Posted il y a 8 ans 6 mois
Merci, mais pour ma part, même si la séance pique sur le moment, je trouve ça quand même un peu sympa. Sauf qu'aujourd'hui, j'appréhendais un peu, à cause du résidu de crève et de la fatigue associée, mais, au final, ce ne fut pas si pire...
Donc le programme, c'était donc un alléchant 3x7x200m, avec r=40" et R=1'15". La cible eétait de 38" aux 200m.
Bilan de la sortie :
Distance : 11,95 kms
Temps : 58:35
Allure Moy : 4'54"/km
FC Moy : 144 bpm (80% FCM)
FC Max : 166 bpm (93% FCM)
Même si je lâche un peu sur la 3è série, c'est tout de même plus régulier que la semaine dernière. Le coeur ne monte pas en revanche... Pourtant, je piochais assez durement, notamment à la fin. Ca reste une séance que je trouve plutôt bien réalisée
Donc le programme, c'était donc un alléchant 3x7x200m, avec r=40" et R=1'15". La cible eétait de 38" aux 200m.
Bilan de la sortie :
Distance : 11,95 kms
Temps : 58:35
Allure Moy : 4'54"/km
FC Moy : 144 bpm (80% FCM)
FC Max : 166 bpm (93% FCM)
Attention : Spoiler !
Même si je lâche un peu sur la 3è série, c'est tout de même plus régulier que la semaine dernière. Le coeur ne monte pas en revanche... Pourtant, je piochais assez durement, notamment à la fin. Ca reste une séance que je trouve plutôt bien réalisée
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S2/9
Posted il y a 8 ans 6 mois
Même si tu lâche un peu sur la troisième série, c'est un très jolie séance. 
La FC monte pas trop car la séance est "tronçonnée" en trois je pense et le temps de récup est supérieur au temps de course.
Bonne récup.
La FC monte pas trop car la séance est "tronçonnée" en trois je pense et le temps de récup est supérieur au temps de course.
Bonne récup.
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S2/9
Posted il y a 8 ans 6 mois
Belle séance
Pendant ma dernière prépa, j''avais les mêmes soucis de FC qui monte pas alors que j'ai l'impression de piocher (j'ai pensé que je plafonnais sur la VMA courte)
Pendant ma dernière prépa, j''avais les mêmes soucis de FC qui monte pas alors que j'ai l'impression de piocher (j'ai pensé que je plafonnais sur la VMA courte)
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