Kharaez - Clap de fin de saison

RunShine écrit: Est-ce que tu ressens une différence d'efficacité depuis que tu fais de la PPG ?

Pas mieux que Sylvain (Kodama), j'ai franchi un vrai palier chronométrique à l'automne et le fait que j'ai commencé les exercices de PPG cet été me parait difficile à ne pas lier à ces résultats !

Kodama écrit: J'ai jeté un oeil et je trouve ca faussement facile et sans trop de progressivité, ce que je trouvais dommage. Faudra que tu me dises ce que t'en penses.

Pour la première séance, en allant au rythme de la belle, on a fait les deux premiers circuit 2.5 fois pour remplir les 10 minutes et le dernier 1.5 fois (alors que c'est 2, 2 et 1 théoriquement). Du coup, elle veut qu'on ralentisse pour les prochaines fois. En revanche, je ne sais pas si tu as vu, mais il y a en option un progamme de CaP en 2 séances par semaine qui emmène de séance alternativement marchée/courue à une SL de 1h30 en 12 semaines
En revanche, on a du zappé la séance 2, du coup, je vais quand même aller à la salle ce midi (on ne se refait pas...)

Judas68fr écrit: Jolie seance Khara! 1h25 en 9 semaines ça parait pas si loin. Tu as un 5k/10k test en cours de route?

J'aurai la color run une semaine avant, mais je pense qu'on fera 45'-1h pour faire les 5 bornes ! Plus sérieusement, je ne fais jamais de course préparatoire, pas par principe, mais surtout parce que la CaP occupe déjà suffisamment de place dans ma vie et que donc je ne veux pas imposer à la miss en plus des courses avec tout ce que ça implique de logistique...

Jen37 écrit: Objectif ´monstrueux

Je trouve aussi ! Mais bon, faut essayer, rien interdit de tenter des trucs fou, je ne jour pas ma vie là dessus

Jbonne prepa apparemment ça démarre fort!

Yes ça s'annonce bien tout ça
Pour la PPG je suis moi aussi un "pratiquant" (2 fois par semaine avec des séance de plus d'une heure assez poussées) ça ne m’empêche pas d'être souvent blessé
Combiné à une bonne hygiène de vie ça permet normalement de prévenir pas mal de blessures. Mais je connais aussi des gars qui n'en font jamais et qui ne se blesse pas...C'est un peu réducteur de faire des liens de cause à effet. En tout cas ça ne fait pas de mal (à condition de respecter la manière de faire les exercices et d'y aller progressivement)

de belles allures d'entrainement et un objectif sur semi qui me fait rêver ... cette prépa semi va être vraiment sympa

lestat écrit: de belles allures d'entrainement et un objectif sur semi qui me fait rêver

Moi aussi !

Pour la PPG, je ne vois pas ça comme un "outil" anti-blessure, mais surtout comme un moyen de retarder le moment de la course où je m'affaisse.
D'ailleurs, comme dit ce matin, passage par la salle.
7' HT
8 x (20" gainage frontal + 10" récup)
4 x (20" gainage latéral gauche + 10" récup + 20" gainage latéral droite + 10" récup)
4 x (30 jumping jacks / 30 montées de genoux / 30 moutain climbers)
27-21-15-9 de
- thrusters avec un poids de 5 kg (squat avec un poids de 5 kg tenu par les deux mains au niveau de la poitrine et en position haute du squat, on lève le poids au dessus de la tête jusqu'à tendre les bras)
- jumping jacks
- burpies
- sits up
8' de HT
6' de 3 types d'abdos, 20 fois chacun

Très bonne séance...

Demain, premier essai d'AS21

tu es sur Paris en fait, ou dans le nord?