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Kharaez - Clap de fin de saison

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S1/9

Posted il y a 8 ans 7 mois #420406
Séance d'AS10 à midi sous le soleil, mais avec un peu de vent, sans doute moins que dans le sud ouest, mais tout de même un peu gênant pour une séance de vitesse...
Au programme : 7 x 800m avec pour cible autour de 3'03" au 800, soit 3'48"-3'50"/km. Je ne suis pas bien fixé sur l'allure car mon AS10 record (3'54"/km) est très proche dans mon AS21 cible (ou rêve, c'est selon...) de 4'/km, donc je me suis dit que les séances d'AS10 devait être couru un peu plus vite. Les FC ne sont pas expoitables car les fractions sont courtes.
Mais la séance fut sympa, plus que le fractionné court !

Bilan de la sortie :
Distance : 13,02 kms
Temps : 1:02:37
Allure Moy : 4'49"/km
FC Moy : 147 bpm (82% FCM)
FC Max : 170 bpm (95% FCM)

Attention : Spoiler !
par Kharaez

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Réponse de caramb sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S1/9

Posted il y a 8 ans 7 mois #420408
très belle séance !!
Last Edit:il y a 8 ans 7 mois par caramb
Dernière édition: il y a 8 ans 7 mois par caramb.

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Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S1/9

Posted il y a 8 ans 7 mois #420412
Le cœur mont bien pour de l'AS10 (à cause du vent en partie). :)

A part sur la troisième c'est super propre (faut bien trouver à redire :P ). ;)
par secalex

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S1/9

Posted il y a 8 ans 7 mois #420417
Oui, je pense que je me suis vu trop beau, c'est plus de la VMA longue que de l'AS10. Pour la semaine prochaine, ce sera plutôt 3'50-52" pour 6 x 1000m !
par Kharaez

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Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S1/9

Posted il y a 8 ans 7 mois #420419
Tu n'as pas l'air d'avoir trop souffert donc faut pas te prendre la tête. :)
par secalex

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Réponse de Kodama sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S1/9

Posted il y a 8 ans 7 mois #420420
Je trouve aussi que ca commence d'une belle manière !
Les 200 sont rapides, les 800m également, le tout en étant plutôt pas mal régulier.

Tu pars sur quel objectif au final ?
par Kodama

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