Kharaez - Clap de fin de saison

4'01 sur semi, ça permet de franchir la barrière des 1h25
Et à 4', on atteint une autre barrière: celle des 15 km/h

secalex écrit: Tu attaques quand officiellement?

Lundi, 2x10x200m...

kamoulox69 écrit: 4'01 sur semi, ça permet de franchir la barrière des 1h25
Et à 4', on atteint une autre barrière: celle des 15 km/h

Dans les deux cas, un monde inconnu pour moi

Kharaez écrit: Dans les deux cas, un monde inconnu pour moi

Oui mais tes entrainements laissent penser que c'est possible, donc yapluka concrétiser

Je vois que t'as pris le même plan semi que moi
Pour l'instant j'aime bien , j'ai changé quelques séances de VMA (1 semaine / 2) au profit de séance de côte à cause du profil de ma course
La séance la plus dur pour l'instant c'était la 3x7x200

Bon courage

Kharaez écrit:

kamoulox69 écrit: 4'01 sur semi, ça permet de franchir la barrière des 1h25
Et à 4', on atteint une autre barrière: celle des 15 km/h

Dans les deux cas, un monde inconnu pour moi

Pas pour longtemps surtout avec le plan que tu vas suivre.

bonne reprise

Les plans de bruno avaient bien fonctionné pour mes marathons, ils doivent etre aussi efficaces pour semi.
Sur 21 semaines j'y avait gagné 1km/h, bon d'accord je partais de plus bas donc plus facile de grapiller de la vitesse