Kharaez - Clap de fin de saison

Air1 écrit: Cool que tu sois de retour avec un bel objectif. Et une distance qui semble mieux te convenir pour l'instant (au moins ds la tete ).

@alex & alex :EmA = resistance douce = Tpace de la v2 daniels = etc..... La denomination change, le fond reste. Le même.

Merci pour le complément.

bon retour...
on suivra ton prog...le RP va en prendre un coup

Bon retour parmi nous Khara et bonne reprise !

Ouais mais doucement sur le semi quand même.
Y a déjà Fabrice qui m'a dépassé sur 10, alors ne va pas t'y mettre sur semi. Je commencerai à devenir ronchon à force ^^

Bon retour tranquille à la vie capesque.

Si c'est tout doux et que tu te fais une EF à la minière je veux bien te tenir compagnie. Ça me fera bosser l'AS 10.

Dans le plan de B. Heubi que je suis, y a surtout des tartines d'AS21...

Kodama écrit: Ouais mais doucement sur le semi quand même.

T'inquiète pas, l'objectif que j'ai inscrit dans mon carnet est
- moins bon que ton RP (que tu vas d'ailleurs exploser dimanche)
- monstrueux pour moi. Courir à 4'/km pendant 21 kilomètres me semble peu réaliste...

Osmo écrit: Si c'est tout doux et que tu te fais une EF à la minière je veux bien te tenir compagnie. Ça me fera bosser l'AS 10.

Bah écoute Nico, j'ai pas vraiment vraiment prévu d'aller voir mes parents à court terme, mais je t'en recause dès que c'est le cas !

Après deux EF de reprise où j'ai été accompagné, voici celle où je suis seul. J'ai donc testé de me recaler en limite haute d'EF

Bilan de la sortie :
Distance : 10,03 kms
Temps : 54:13
Allure Moy : 5'24"/km
FC Moy : 132 bpm (74% FCM)
FC Max : 137 bpm (76% FCM)


Bonne petite sortie au soleil (alors qu'il a plu ce matin et que ça a repris il y a 10 minutes...). Les jambes tournaient plutôt. J'ai perdu 10-15"/km par rapport à la fin du plan MdP, mais l'essentiel n'est pour l'instant pas là. Cette semaine, j'ai surtout envie de me faire plaisir et ça a été le cas !
Par ailleurs, je me sens de mieux en mieux dans le T-shirt plutôt moulant de Kalenji qui fait capteur de FC (conseillé par Slim, merci d'ailleurs ). A voir sur des séances plus rapide et quand il fera plus chaud...